bhaga (bhaga) wrote,
bhaga
bhaga

Categories:

Когерентное дыхание - это что еще за зверь?..

Сердечная когерентность - это метод дыхания, который состоит из
шести вдохов / выходов в минуту в течение пяти минут.

Выдох и вдох имеют одинаковую продолжительность (по пять секунд каждая) и чередуются без паузы.

В то же время на осознаваемые области тела (лицо, язык, горло, руки, диафрагма и ноги) нужно осознанно посылать расслабляющие сигналы своего тела.

Авторы этой теории утверждают, что регулярное дыхание снижает стресс, улучшает контроль сердечного ритма и улучшает концентрацию.

гастарбайтеры_из_украины_где_живут.JPG

С исключительно медицинской точки зрения, такая изменчивость сердечного ритма - это способ, который позволяет очень точно оценить функционирование вегетативной нервной системы.
Так утверждают специалисты по когнитивно-поведенческой терапии.

Например, врач может записывать частоту сердечных сокращений, и так вычислять расстояние между каждым сердечным ударом. Даже если оно никогда не бывает одинаковым, все равно легко установить, есть ли согласованность (когерентность) или нет.

Некогерентная изменчивость обычно указывает на значительный стресс со всеми вредными последствиями для организма, которые предполагают повышенные сердечно-сосудистые риски, нарушения пищеварения, головные боли (и это еще не все).

Этот способ дыхания можно использовать, чтобы успокоить себя в состоянии стресса.

Когерентность сердца - это простой метод, доступный для всех, который состоит в том, чтобы контролировать ваше дыхание, чтобы успокоить стресс и беспокойство.

Может возникнуть вопрос: как может разница между двумя сердечными сокращениями что-го говорить о состоянии стресса?

Просто поймите, что наша вегетативная нервная система управляет нашей сердечной функцией. «Когда мы испытываем внешние стрессы, это нарушает нормальное функционирование вегетативной нервной системы. Её нарушение затем вызывает сердечную несогласованность.

Хорошо дышать, чтобы расслабиться - вот секрет успокоения.

А если хочется немного встряхнуться, надо идти на сайт scrubstv.net

http://www.scrubstv.net/online.php

ведь именно там про сериал "Клиника" написано очень подробно.

В случае стресса возникает важный вопрос: как восстановить свою сердечную когерентность, если априори все (не) регулируется нашей вегетативной нервной системой?

Здесь на помощь приходит дыхание, важный союзник для тех, кто хочет восстановить спокойствие. «Дыхание - один из немногих рычагов, влияющих на нашу вегетативную нервную систему, потому что дыхание - это добровольный контроль - я могу изменить способ, которым я дышу.

А если это "недобровольный" контроль (когда мы дышим, не задумываясь об этом) тогда мозг заставляет нас дышать уже самостоятельно.
Tags: дыхание, психотерапия, сериалы смотреть, физиология НЛП геи Павлов татары деньги
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments