bhaga (bhaga) wrote,
bhaga
bhaga

Category:

Как обрести душевный покой посреди хаоса

Внутренний мир возможен. Сегодня мы узнаем про про дыхание 4-7-8

Не нужно медитировать на вершине горы. Или ехать на берег в оздоровительный ретрит. Покой можно "включать" в любое время и в любом месте.

Конечно, выделить время для отдыха - это идеально. Но в бешеном ритме повседневной жизни (а именно сейчас нам больше всего нужна безмятежность) это мало вероятно.

Например, вы застряли в очереди. Или содержимое сумки рассыпается на пол, когда вы полезли в карман за зазвонившим телефоном.

Вот в этот момент нужно обрести мир внутри себя.

В тот момент, когда мы подавляете в себе желание выругаться словом из пяти букв.
Все ищут обстоятельства, которые помогут обрести чувство внутреннего покоя. Даже не осознавая этого - ищут.
Спокойное, сострадательное, глубокое осознание действительно есть внутри каждого человека.
Внутри нас есть глубокий резервуар умиротворения и безмятежности.
Можно научиться использовать его.

И тут парадокс: душевное спокойствие не требует тишины и покоя, собственно говоря.
Немногие занимались подводным плаванием с аквалангом. Но многие просто смотрели хороший документальный фильм про глубоководный мир.

Океанский прилив разбивается о берег, но если рискнуть и нырнуть на несколько метров вниз, там безмятежный мир существ, движущихся в своем собственном темпе.

Они совершенно равнодушны к происходящему наверху.

Проблема в том, что большинство из нас живет на поверхности волн, где много турбулентности и дикости.

А глубокое, спокойное осознание действительно есть внутри каждого человека.
Не нужно отключать весь шум, чтобы обрести душевный покой. Это невозможно.

Принято думать, что если мы находимся в тихом месте, это благоприятно для мира внутри.
Но на самом деле, есть люди, у которых случаются панические атаки, когда они находятся в лесу на полянке, или лежат расслабленно на массажном столе, типа.
Можно и в метро в окружении людей и шума закрыть глаза, чтобы войти в это пространство мира и термения. Там обитает наше спокойствие.

Возьмем, например, дыхание.
Дыхание всегда с нами. И без всякой йоги и медитации и без контроля дыхания. Оно может просто помочь изменить состояние ума.

Мнгогие слышали про дыхание 4-7-8 - как оно работает?

Это проверенная временем техника йоги, её можно делать где угодно и когда угодно.

Как выполняется.


  • Закройте рот и вдохните через нос, считая до четырех.

  • Задержите дыхание, считая до семи,

  • А затем выдохните через рот, считая до восьми.


В чём секрет.
Длинный выдох помогает стимулировать парасимпатическую нервную систему. Именно она в основном инициирует расслабление в теле.
Обязательно дышать очень медлено, чтобы живот наполнился воздухом.

Почувствуйте, что вы в безопасности и что вы любимы.
Напоминайте себе, что вы дышите. И что вы физически защищены.
Думайте о людях, которые вам небезразличны. О людях, которые заботятся о вас.
Сосредоточение внимания на этом может снизить паническую реакцию.

Пусть эта мысль согреет сердце.

Tags: дыхание, йога, личность, медитация, удача
Subscribe

Posts from This Journal “медитация” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments