Встретил блог о здоровом образе жизни и фитнесе - http://pumpmeup.ru
Там много всего, но меня «зацепила» одна тема, точнее - тренировка. Сразу предупреждаю: описание тренировки, которое последует ниже – для людей со здоровым сердцем.
Так как нагрузки там – недетские.
Но и результат – взрослый.
Бегать можно по-разному. Можно каждый день по часу. Это пустая трата времени.
А можно два раза в неделю, но циклично.
По науке это называется «интервальный бег»
Вот методика:
- 100 метров пешком
- 100 метров бег трусцой
- 100 метров спринт-рывок в самую полную силу.
И так повторяем без пауз и остановок.
Время - 30-40 минут.
Частота – 2 раза в неделю.
Если что, длина круга на пришкольном стадионе– 200 метров.
После такой тренировки вы будете еле ходить, поначалу. Но результат – очень сильный.
