bhaga (bhaga) wrote,
bhaga
bhaga

Всегда ли бег - полезен? Правила эффективного бега


Встретил блог о здоровом образе жизни и фитнесе - http://pumpmeup.ru



Там много всего, но меня «зацепила» одна тема, точнее - тренировка. Сразу предупреждаю: описание тренировки, которое последует ниже – для людей со здоровым сердцем.
Так как нагрузки там – недетские.

Но и результат –
взрослый.

Бегать можно по-разному. Можно каждый день по часу. Это пустая трата времени.
А можно два раза в неделю, но циклично.

По науке это называется «интервальный бег»
Вот методика:

- 100 метров пешком
- 100 метров бег трусцой
- 100 метров спринт-рывок в самую полную силу.

И так повторяем без пауз и остановок.
Время - 30-40 минут.
Частота – 2 раза в неделю.

Если что, длина круга на пришкольном стадионе– 200 метров.

После такой тренировки вы будете еле ходить, поначалу. Но результат – очень сильный.



Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments