July 15th, 2019

CAT

Как лучше структурировать свой день

Свое время надо планировать. Про это все слышали.

Желательно планировать прямо по часам, и даже по минутам.
Но получается это совсем у немногих людей. А почему?

А потому, что мы... люди. И постоянно на что-то отвлекаемся, прежде всего эмоционально.

И какое же от этого есть лекарство. Это так называемая "Глубокая Работа", также называемая Deep Work.

Она максимизирует интенсивность работы за единицу времени.

В основе лежит научный подход, автор которого профессор Пенсильванского университета Адам Грант.

Он предлагает делать так:
группировать тяжелую, но важную интеллектуальную работу на длинные, непрерывные отрезки.

Это означает, например, посвятить осенний семестр обучению, а весну и лето - исследованиям.
На микроуровне это чередуется с "открытой дверью" для студентов, и полной изоляцией себя (включая вне офиса) для выполнения отдельных исследовательских задач.
Но такое подойдет для ученого, или преподавателя, пишущего статьи.

А если ваша работа не позволяет вам "загружать" всю работу на отрезок в течение одного семестра, не отчаивайтесь.
Для выполнения такой "глубокой работы" ученый Ньюпорт рекомендует производить её по фиксированному графику. Что само собой влечет за собой создание (и энергичную защиту, соблюдение) этого графика. Это обеспечит идеальный баланс усилий и расслабления.
Еще это означает, что он НЕ НАДО работать после 17:30.
Но если этот подход для вас не сработает, вы можете рассмотреть более легкую версию Deep Work. Это 25-минутный способ, называемый Pomodoro.

Там все основано на повторяющихся циклах по 25 минут работы, после которых следует небольшой перерыв.

Но помните, когда наступит 17.30 сразу переставайте работать, и идите смотреть сериал.

Например, на сайте nancydrewtv.ru есть Нэнси Дрю 1 сезон 1 серия

Сериал Нэнси Дрю - развлекательный, но мистический. Самое то, чтобы отвлечься от работы и отдохнуть.