bhaga (bhaga) wrote,
bhaga
bhaga

Categories:

Записался в фитнес-клуб. Что дальше?


Вы записались в фитнес-клуб. Зачем?
Ладно, это уже не вопрос. Тогда другой вопрос: что там делать будете? Тренер покажет. Хорошо.

    Тогда самый главный вопрос: что будете делать, когда вы не в фитнес-клубе? Жрать будете?
Отыгрываться за потраченные силы (и деньги за клубную карту)?
    Ответ правильный. Конечно же, жрать. Но делать это надо правильно.
Рассказываю, как.

За основу нужно взять трехдневный цикл питания. И вообще – жизни.
- День первый.
    Едим много. Можно мясного и прочих белков. Три раза в день, и даже больше. Утром, в обед и особенно – вечером.
   
    Ведь этим вечером вам предстоит тренировка в спортзале фитнес-клуба. Кстати,
фитнес клубы в Киеве сегодня по многим параметрам опережают фитнес клубы других городов.
Поэтому выбор очевиден.



    Столь же очевиден выбор типа тренировки в первый день нашего цикла: она должна быть насыщенной, трудной и утомительной.
Иными словами, нужно конкретно устать. Измотать себя. Чтобы, придя домой, тупо заснуть.

Итак, первый день получился «на славу». И поели, и позанимались.

- День второй.
    В этот день в спортзал
ходить не надо. Но это не то же самое, что фитнес-клуб.
    Можно сходить, но не напрягаться. Наверняка там есть баня, джакузи, массаж и всё остальное.

    Обобщив, можно сказать так: в этот день вы не работаете – работают все остальные. За ваши, заметьте, кровные деньги.

Есть можно без ограничений.

- День третий.

    Завтрак пропускаем. В обеденный час есть тоже не нужно. Нужно выпить качественный кофе, или такой же качественный чай. Можно зеленый. Можно с конфеткой или медом.

    То есть вашему организму нужна доза кофеина, чтобы заглушить ощущение голода. Не должно хотеться жрать – ни в коем случае!

    Если будет хотеться, то организм отреагирует соответственно: начнет откладывать жиры про запас. «А вдруг завтра война?», типа того.

Этого допустить нельзя.

    Поэтому, весь третий день мы балуем себя кофеином и чем-то из разряда легко усваиваемых углеводов (курага, шоколад).
Зная меру, конечно.

    Но под конец третьего дня есть захочется «по любасу». Что делать?

    Придя домой нужно потушить овощей, с солью. В овощи после снятиях их с плиты нужно добавить растительное масло (оливковое, подсолнечное, любое).

    И съесть это прямо перед сном. Так в желудке будет создана иллюзия ощущения сытости.
А там и утро – вот оно! Новый день, новая жизнь.

    Вывод. Такой трехдневный цикл нужно повторять как можно чаще. Но не обязательно сразу (подряд). А то этак и «поехать» можно…

Во всем важна мера и разум.
Tags: фитнес
Subscribe

  • Неграм всё-таки повезло с цветом кожи

    Кожа является наиболее эффективным барьером организма от факторов окружающей среды, в основном ультрафиолетовым излучением, которое отвечает за…

  • Помните, каким он парнем был (прощание с Вайнштейном)

    Остаток жизни в тюрьме – это, пожалуй, слишком Харви Вайнштайн получил тюремный срок - 23 года. Учитывая его возраст, скорее всего оттуда он…

  • Ещё раз про цветы

    Когда приходит пора покупать цветы в Интернете, сразу приходится хорошенько задуматься. Ведь благодаря преимуществам связи с мировой глобальной…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments