Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

BABBY2

Что скрывается под одеялом

«Я не выспался»…
«Я всегда истощена»
«Мне трудно вставать с постели каждое утро».
Все слышали такое бормотание.
Каждый периодически бормочет хотя бы одну из этих утомительных мантр.
Нужно больше спать, но почему?

Почему хороший сон так важен для здоровья?
Кривые роста ожирения в странах западного мира совпадают с кривыми депривации сна.

Помимо вялой летаргии и общей нехватки энергии, которые возникают из-за плохого сна, кроется еще множество последствий для здоровья.



Оказывается, сон не только сохраняет здоровье. Но и помогает похудеть и оставаться стройным.

Фактически, растущая эпидемия бессонницы, как ученые полагают, связана с утолщающейся талией населения.
А недостаток сна является мощным гормональным нарушителем.
Фактически, кривые роста ожирения в странах западного мира совпадают с кривыми депривации сна.


Если вы хотите управлять своим метаболизмом, необходимо управлять своими гормонами. А сон - одно из тех самых важных мест, где происходит гормональный баланс.



Гормон роста человека выделяется во время глубокого сна.
Важные биохимические вещества производятся и заменяются во время сна.
Во сне вырабатывается мощный антиоксидант, противораковое соединение - мелатонин.
Но для того, чтобы все это произошло, вам нужно лучше спать и спать дольше.

Как известно, тело человека проходит пять стадий сна.
4 стадии, плюс очень важная стадия, известная как REM, что означает "быстрое движение глаз".
Именно во время быстрого сна все игрушечные солдатики выходят поиграть, и реальная восстановительная работа сна выполняется.

Организм проходит через эти пять этапов несколько раз за ночь. И за это время выполняется важная метаболическая работа.
Если сон слишком короткий, прерывистый или не успокаивающий, цикл нарушается, и метаболизм страдает.

Сон влияет на

  • вес

  • аппетит

  • стресс

  • либидо

  • и настроение.

Практически нет ничего более важного для вашего общего самочувствия и метаболического здоровья, чем хороший ночной сон каждую ночь.

Так как же выглядит отличный сон?

  1. вы ложитесь спать до 23:00, в идеале до 22:00, и засыпаете менее чем за 5 минут.

  2. вы спите всю ночь без перерывов

  3. Вы просыпаетесь сами, то есть без будильника, свежими и готовыми к работе с 6 до 8 утра.


Вот три совета, как это сделать.

1. Спите в помещении с температурой 20 градусов.

Большинство из нас спят в слишком теплых комнатах. Это не является ни здоровым, ни естественным.
Температура тела во время сна естественным образом падает (поэтому в фильмах и на телевидении вы всегда видите, как люди прикрывают друга, который только что заснул).
Тело предпочитает более низкую температуру во время сна. А если в комнате слишком жарко, телу нужно «работать», чтобы поддерживать равновесие и взаимодействие с хорошим сном.
Так что держите в комнате комфортную прохладу.

2. Нет смартфону. Забыть.

Это означает, что ни телевизора, ни электронной почты, ни компьютера за полчаса перед сном.
Помните, что это переходный период, в течение которого вы готовите тело к грядущему расслаблению и дремоте.

3. Будьте в темноте.

Исследования показывают, что даже малейший свет в комнате может заметно повлиять на показатели, используемые для измерения хорошего, спокойного сна.
Так что выключите свет - всё.
Темнота и свобода от смартфона - вот он, путь.
Кроме того, ложитесь спать на полчаса раньше каждую ночь в течение одной недели.
А затем добавляйте дополнительные полчаса на следующей неделе, пока не достигнете оптимального результата - примерно 7 часов.

Возможно, вы думаете, что это всё неважно.
Но подумайте вот о чем: исследование молодых здоровых мужчин показало, что сокращение сна до 5 часов в сутки привело к падению тестостерона на 15%.

Надо переспать с этими мыслями, ага.
елена

2 самых распространенных мифа о фитнесе

Тяга к оздоровлению некоторое время назад была основной тенденцией, влиявшей на всё: более здоровые блюда в крупных ресторанах, рост бутик-фитнес-студий и возобновление интереса к уходу за собой.

А если вам надо ожежду для фитнеса и кроссовки, вы можете перейти в магазин тут



Возросший интерес к здоровью также открыл доступ к информации - особенно о диете и фитнесе, - которая не всегда является самой надежной.
Об упражнениях циркулирует так много информации, что иногда трудно отличить факты от мифов.

Оказывается, мы не так информированы, как думаем.
От важности предтренировочной растяжки до избавления от болей после тренировки - эксперты по фитнесу установили рекорд по наиболее распространенным мифам о фитнесе.

Какова же истина - узнаем прямо сейчас, чтобы доверчивость не повлияла на успехи в фитнесе.

  • Миф №1: перед тренировкой нужно растягиваться


Процент тех, кто слышал об этом: 82%.
Процент тех, кто этому верит: 57%.


Важность предтренировочной растяжки - это миф номер один, в который верят почти 3 из 5 человек.
Знание о растяжке может немного сбить с толку обычного человека, поскольку глубокое погружение в Google приведет к довольно противоречивой информации.
Исследования показали, что основным преимуществом растяжки является сохранение или увеличение диапазона движений в суставе.
А как насчет предотвращения травм и повышения производительности?
Наука еще немного не определилась с этими двумя вещами: одни исследования показывают достижения и улучшения, другие - нет, а некоторые даже показывают побочные эффекты.

Исторически растяжка предписывалась напряженным мышцам как способ расслабить тело, но недавно фитнес-индустрия обнаружила, что растяжка "холодного" тела может иметь негативные последствия.

Исследования показали, что когда люди заставляют свои прохладные мышцы расслабляться, перенапрягаясь, это вызывает выброс глюкокортикоидов (гормонов стресса), которые наводняют тело, что является противоположной реакцией, ожидаемой от людей, пытающихся расслабить напряженный участок.

Но это не значит, что сразу приступить к тренировке - лучший вариант; вместо этого провидети предтренировочную разминку, но измените то, из чего она состоит.

Нужно включить сердечно-сосудистый компонент для разогрева тела и улучшения кровотока (от 5 до 15 минут, что приводит как минимум к легкому потоотделению), за которым следует последовательность динамических упражнений, чтобы подготовить и расширить диапазон используемых движений.

  • Миф № 2: бег на беговой дорожке имеет меньшую нагрузку на колени, чем бег по тротуару.

Процент тех, кто слышал об этом: 49%.
Процент тех, кто этому верит: 28%.


Вы можете подумать, что пробежка на беговой дорожке менее утомительна для суставов, чем по тротуару, но это не совсем так.
Это миф.
Теоретически беговая дорожка может дать больше отдачи, чем при беге по тротуару.
Научное объяснение заключается в том, что поверхность может помочь рассеять вертикальные силы тела, нагруженного во время удара ногой во время бега, тем самым уменьшая воздействие на ваши колени.
Однако наука показала незначительную разницу в воздействии беговой дорожки на колени по сравнению, скажем, с бегом по асфальту.

Кроме того, хотя беговая дорожка может ощущаться как меньшее воздействие на ваши колени, автоматическая природа вращающегося ремня, как было показано, добавляет дополнительную нагрузку на ахиллово сухожилие и другие мышцы голени, связки и сухожилия.

Легко увидеть: машина, созданная для плавного бега с гораздо более мягкой посадочной площадкой, должна быть для вас лучше, чем холодный, твердый, неумолимый бетон, верно?
Но нет!

Конвейерную ленту невозможно подогнать под человека и заставить ее прогибаться.

Эти напряжения могут быть небольшими, но постоянными, они изнашивают колени, типа того, как колесо автомобиля трется о внутреннюю колесную арку. Автомобиль все еще катится, но если вы не позаботитесь об этом трении, это приведет к более серьезным с автомобилем проблемам позже.

Удачи в делах, пацаны.
елена

Взять хотя бы для примера племя "пури"

Что бывает, если замученного жарой и асфальтом городского жителя выпустить в дикую природу?
(или просто в обычную природу).

Подобно пингвину, марширующему по Антарктике, такой городской житель целеустремленно зашагает вперед.

  • Он будет останавливаться, чтобы почуствовать, как трава щекочет пальцы ног.

  • Он посмеется, когда легкий ветерок поцелует его в щеки.

  • Он будет присутствовать в моменте каждым граммом своего существа.

И на мгновение в голове городского жителя возникте мысль о предстоящих проектах и ​​электронных письмах, на которые «нужно» ответить. Но только на мгновение.

Современное общество выдавливает из нас капризы, давит, как жирного июньского жука под неосторожной ногой.
Десятилетия учебы и бессмысленной работы - они подобны ведрам с водой, которые гасят костер.
От нас остались только угли.
Огонь, горящий в душе, ждет, когда кислород вернет нас к жизни.

Чтобы достичь простой жизни, нужно сделать трудный выбор и проложить свой собственный путь.
Это тот голос, который говорит: не останавливайтесь. Он указывает дорогу в противоположную сторону от всех остальных.
Это слова, которые призывают: «Зачем вписываться в систему, если мы рождены, чтобы выделяться?»

Чтобы начать более простую жизнь, не нужно ничего, чего у нас еще нет.
Для этого нужно только сосредоточиться на всем, что стоит ценить в жизни, какой она есть сейчас.

Взять хотя бы для примера племя "пури"


Племя пури проживало на северном побережье Южной Америки и в Бразилии. Философ Генри Дэвид Торо смоделировал свою жизнь по их способности жить просто, присутствовать и реализовывать.

Их образ жизни заключался в присутствии, которое они вкладывали в каждый момент.
Для вчера, сегодня и завтра у племени пури есть только одно слово. И они выражают разнообразие значений, указывая назад для вчерашнего дня, вперед для завтрашнего дня и над головой для проходящего дня. Ну, как-то так.

Да, мы не можем искоренить свою прежнюю жизнь и начать жить в лесу, и современная жизнь определенно сложнее, чем жизнь во времена племени пури...

Но их приверженность ощущению "присутствия" предлагает простое решение посреди хаоса постоянно ограниченной жизни.

Делать меньше и больше учавствовать во всем, что мы делаем. Так мы сможем наслаждаться своей жизнью сейчас. Вместо того, чтобы ждать и надеяться, что когда-нибудь в будущем мы обретем счастье и удовлетворение. Например, когда достигнем или заработаем достаточно.

Но для этого нужно отключиться от шума мира, от вездесущего гудения, которое заглушает голос нашей души по мере того, как утекают годы.

Ведь все помнят этог голос? В детстве этот голос шептал нам об исследованиях и приключениях.
Нами двигало любопытство, и мы отказывались бездействовать.

  • Все было интересно.

  • Все было волшебно.

  • Все было подарком.

Такой образ жизни возвращает нас к нашей способности присутствовать, как племя пури.
Именно в эти моменты присутствия у нас появляется возможность слушать и слышать то, что говорит наша душа.

В глубине души мы знаем, что материальные вещи не сделают нас счастливее.
В глубине души мы знаем, что все инвестицонные фонды в мире не восполнят пустоту, которую мы упускаем из виду.
В глубине души мы знаем, что крысиные бега - это игра, в которой нам не нужно участвовать.
Присутствие этих неприятных ощущений - начало новой и насыщенной жизни.
Если не остановить бега, крысиные бега сокрушают вашу душу, как трава под паникой слона.
Такой образ жизни токсичен для разума, тела и души. Это болезнь, которая вызывает у вас стресс, разрушает вашу семью и дает мало надежды.

Только тот, кто ощутил эту боль, поймет, что ему нужна помощь.
И только когда мы можем столкнуться со своими чувствами, и сможем избавиться от вещей, которые не удовлетворяют нас. Избавиться, чтобы освободить место для наслаждения настоящим моментом.
елена

Попросите свой живот написать вам (как практиковать эмоциональное пищеварение)

Как практиковать эмоциональное пищеварение (оно же "переваривание" эмоций)

Оказывается, страх можно переварить? Да, попросите свой живот написать вам, что ему действительно нужно.

Так же, как мы это делаем своим животом, полным еды. Мы можем переварить свои ужасные мысли.

Это процесс эмоционального переваривания, который исцеляет людей после многих лет непрекращающейся боли и дискомфорта.

Это мощная практика - научиться доверять себе и своей интуиции, и, если делать ее регулярно, она изменит гораздо больше, чем просто физическую боль.
1. Слушайте

Каждый симптом - это знак, посланник действующего внутреннего дисбаланса. Вы должны вести себя достаточно тихо, чтобы слушать сообщения.

Лягте на спину в удобное положение, в котором вы можете полностью расслабиться и расслабиться. Положите руки на живот. Ничего не делайте - не думайте о боли, о том, что может быть причиной ее, или о том, как ее исправить.

Просто дышите и будьте в моменте. Поверьте, нужная вам информация появится в идеальный момент, когда тело будет готово поделиться своей мудростью.

После того, как вы приведете свой разум и тело в состояние покоя и согласованности, отправьте своему телу сигнал безопасности, повторив утверждение:

У меня все в порядке. Я цел. Я люблю себя и слушаю.



Вы можете полежать здесь полчаса или лежать часами.
Возможно, вы будете готовы настроиться через несколько минут, или вам, возможно, придется повторять эту практику каждый день.

Знайте, что где бы вы ни были, все идеально, и все, что вам нужно для исцеления, уже внутри. Все, что вам нужно делать, это слушать.
2. Просите

Как только вы освоитесь с практикой простого прислушивания к своему телу, вы готовы спросить его или ее, что ему нужно. Скажите животу (или какой-либо части желудочно-кишечного тракта) вслух или мысленно:

Я полностью готов и желаю почувствовать то, что нужно почувствовать.

И просто посмотрите, что получится. Вдохните ответ.

Это может быть звонкий голос в вашей голове, или источник эмоций, или очень тонкий сдвиг в восприятии. Чем больше вы практикуетесь, тем тоньше становится ваша интуиция. Как только чувства начали возникать, спросите свой живот:

Какие сообщения вы отправляете мне через эти симптомы?

Какие чувства я могу высвободить из своего кишечника, чтобы получить то, что мне нужно в данный момент?

Какую информацию мне нужно знать, чтобы лечить?

Размышляйте над ответами.
Опять же, в зависимости от продолжительности ваших симптомов, этот процесс может занять месяцы или годы, прежде чем ответы полностью проявятся.

Не волнуйтесь. Все складывается в идеальное время.
3. Наступает Сдвиг

Вы прислушивались к врожденной мудрости своего тела и просили ответов.
Пришло время применить это знание к глубокому исцелению. Вы буквально трансмутируете боль, чтобы освободить место для красоты, изящества, здоровья, гармонии и мира в своей жизни.

Если вы хранили страх в своем животе, призовите смелость и веру.

Если вы храните мышление дефицита и бездействие, призовите изобилие и готовность.

Если у вас заниженная самооценка, призовите благодарность и мир.

Есть много способов изменить физическое проявление метафизического дисбаланса - как соматического, так и эмоционального. Вот несколько действенных и практичных идей.

Запишите все ответы, которые возникли в процессе эмоционального пищеварения, медитации и самоанализа. Попросите свой живот написать, что ему / ей действительно нужно вам / через вас. Тогда не судите слова - просто позвольте им течь. Вы можете быть удивлены тем, что произойдет.

Ежедневно в течение месяца повторяйте положительное высказывание в настоящем времени.

Проведите энергию через себя. Танцы, встряски и йога - это одни из многих эффективных способов буквально переместить вашу энергию, выводя ее из вашего тела и вызывая более освежающие, открытые и более высокие вибрации.

Попробуйте энергетическое исцеление.
Иногда поддержка интуитивного энергетического целителя, практикующего Рэйки или работника тела имеет основополагающее значение для высвобождения накопленных психодуховных блокировок из тела.

После того, как вы выслушали, спросили и переместили энергию страха, боли, нерешительности, отсутствия воли или чего-то еще, что возникает из вашего нутра, вы освобождаете место для радикальной новой способности: своей интуиции. Ваше внутреннее знание. Ваша внутренняя мудрая женщина или мужчина.

В следующий раз, когда возникнет боль, вместо того, чтобы пытаться исцелить, спросите свою интуицию: что нужно моему телу для исцеления?

И послушайте, как он / она говорит вам об идеальном лекарстве для вашего уникального сосуда.
BABBY2

Моё больное самолюбие (меня бережёт)

Девушка-врач на приёме порекомендовала сбросить вес и прописала таблетки против метаболического синдрома. Такая болезнь бывает, если много жрать жирного и сладкого, и мало бегать пробежек.
Это было полгода назад.
Сейчас всё значительно улучшилось, и вес тоже.
Но попутно выяснилось: есть во мне что-то такое, мешающее сбросить вес ещё больше (а это было бы очень кстати).
И что же?
А страх.

Страх оказаться незащищенным перед человеческим стадом. (Это я для себя так называю).
Когда-то (лет 5 назад) я был весьма стройным, подтянутым и ездил на велосипеде. И ничего не боялся, вообще. Ну, почти. Я писал стихи, и вёл долгие разговоры в интересных компаниях.
А потом устроился на работу ради денег. Денег я получил, да. Но пришлось что-то отдать, а именно - частичку себя.
Да, чтобы что-то получить, надо что-то отдать.
Отдал частичку себя и немножко своего здоровья. Теперь мне положено принимать таблетки, и это, видимо пожизненно. Что ж, могло кончиться и хуже.
Так бывает, если доверчивость превышает разумность. Это как раз мой случай, точнее так было, а теперь из меня сделали прагматичнейшего гражданина, дальновидного и здравомыслящего. Ну, тоже польза.

Как это вышесказанное связано со страхом перед человеческим стадом? Очень просто.
Человеческое стадо чаще всего желает всем и всему зла, оно агрессивно и первобытно. Это нормально, человек так и жил всегда.
Но когда познаешь радость душевных откровений, тонких вибраций и внутренней чистоты (это опять же мой случай), всё тяжелее даётся контакт с так называемыми "грубыми вибрациями". Их вокруг столько, что страшно становится.

Внутренняя чистота (и внешняя стройность) в моём случае тесно связана с повышенной чувствительностью, восприимчивостью к внешнему.
А кода кругом сплошная "говнь вселенская", очень уж тяжело даётся "вот это всё" - реальный мир, со всеми его неизбежными бедами, страхами и ужасом.
И лишний вес (иначе говоря - подкожный жир) - очень даже помогает защититься. Хоть как-то быть в балансе, поддерживать себя на краю, не поддаться тотальному разрушению грубой вибрацией.

Идеально было бы совсем от мира удалиться, удалиться туда, где сплошная чистота и красота.



Но, увы, это возможно только в текстах древни х мудрецов или красивых сериалах о светлом будущем человечества.
Без грубого мира жить не получится, и приходится ежедневно отдавать ещё и ещё раз частичку себя.
С другой стороны - это опыт полезный. Не шутил, явно не шутил немецкий философ, когда говорил: "Всё что нас не убивает, делает нас сильнее".
BABBY2

О "пользе" импотенции

У мужчин-арабов рак простаты практически не диагностируется. Но давайте по порядку...
Причиной многих типично мужских болезней можно считать собственно женщин. Так как они довольно часто предпочитают чрезмерно эротичный стиль в одежде, и столь же свободную манеру поведения.

Как следствие, цивилизация Запада (а теперь и Россия) неуклонно становится местом, где живут неудовлетворенные и несчастные мужчины. Что, разумеется, делает их затем еще более несчастными и больными неудачниками.
В США последние 30 лет планомерно проводилось одно интересное исследование.

Выяснилось, что 70% мужчин, которые умерли после 62, имели рак предстательной железы.
А в Европе уже каждый третий житель в возрасте от 30 лет не доволен своей потенцией, или работой предстательной железы.
А вот в арабских странах - совсем другое дело.
У мужчин-арабов рак простаты практически не диагностируется. Сначана было не понятно, в чем причина. Ученые даже изучали, чем питаются исламские шейхи: вдруг там есть особенные продукты, защищающие от недуга. Ещё думали, что благоприятен климат.

А выяснилось совсем другое.
Когда в 60-х грянула сексуальная революция, современные эмансипированные женщины вышли на улицу почти раздетыми.



Стало - "можно". А вот на востоке такого нельзя - обязательны халат и паранджа на лице.
Когда мужчина видит на улице полуголую красотку, у него, естественно, возникает влечение. Более, или менее сильное.
Однако, удовлетворить его сразу, здесь и сейчас, он (за редким исключением) не может - таковы правила поведения в обществе. Но мода-то продолжает поставлять на рынок всё более откровенные наряды! И желание все сильней. А удовлетворения всё меньше. Очевидно, что такое положение вещей не может не иметь последствий...

А если сравнить с животными?
У животных всё проще и надежней. Самки сразу отличают и отвергают слабых самцов. Физически слабому животному запрещено иметь детей - так решила Природа. Но на случай, если такой самец исхитрится и как-то найдет себе спаривание, есть ещё один способ упреждения - у животного начинается воспаление простаты и импотенция. Таким образом, для братьев наших меньших, половая потенция - это все-таки признак силы. А импотенция - явный признак физического нездоровья.
У людей же в большинстве случае импотенция - это просто защита от стресса, вызванного постоянным, но не законченным (латентным) половым возбуждением. И такая защита (стресс) может длиться годами!

Что же получается? Женщины, одеваясь сексуально, наносят вред мужчинам.
Что уже говорить о стриптизершах, которые убивают в мужчинах мужское просто в массовом порядке.
И напоследок, вот список вариантов времяпрепровождения, которые вредны для мужского либидо.

* Смотреть порно-сайты
* Смотреть видеоэротику
* Внимательно смотреть на полуодетых жещин на улицах
* Читать эротическую литературу
* Ходить в стриптиз-бар
(Иногда думается, что в пикапе что-то есть)
BABBY2

Что советует Рустем Габдуллин?

Теперь уже ясно: польза от физических упражнений есть.

Мы все слышали много раз - регулярные упражнения полезны и могут помочь сбросить вес.

Допустим, вы толстый, вы постоянно заняты, у вас сидячая работа и вы еще не изменили свои привычки к упражнениям.

Хорошая новость - начать никогда не поздно. Вы можете начать медленно и найти способы увеличить физическую активность в своей жизни.

Чтобы получить максимальную пользу, вы должны стараться выполнять рекомендуемое количество упражнений для вашего возраста.

Если вы сможете это сделать, вы почувствуете себя лучше, поможете предотвратить многие болезни или контролировать их и, вероятно, даже проживете дольше.
Вот и Рустем Габдуллин
(Rustem Gabdullin) не даст соврать.

Чтобы убедиться в пользе хорошей еды и правильных упражнений, можно зайти на сайт с говорящим названием Rustem Gabdullin Rustem Gabdullin

Но если серьезно, то польза есть для здоровья от упражнений.
Регулярные упражнения и физическая активность могут помочь контролировать вес.




Наряду с диетой, физические упражнения играют важную роль в контроле веса и предотвращении ожирения.

Чтобы поддерживать свой вес, калории должны равняться сжигаемой вами энергии.
Чтобы похудеть, вы должны употреблять больше калорий, чем едите и пьете.

И ещё совет: снизьте риск сердечных заболеваний. Упражнения укрепляют ваше сердце и улучшают кровообращение.
Повышенный кровоток повышает уровень кислорода в вашем теле.
Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.

Регулярные упражнения также могут снизить артериальное давление и уровень триглицеридов.

Помогите своему организму контролировать уровень сахара в крови и инсулина.
Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и улучшить работу инсулина.

Это может снизить риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
И если у вас уже есть одно из этих заболеваний, упражнения помогут вам с ним справиться.

Фитнес поможет бросить курить. Упражнения могут облегчить отказ от курения за счет уменьшения тяги и симптомов отмены. Это также может помочь ограничить вес, который вы можете набрать, бросив курить.

Улучшите свое психическое здоровье и настроение. Во время упражнений ваше тело выделяет химические вещества, которые могут улучшить ваше настроение и помочь вам расслабиться. Это поможет вам справиться со стрессом и снизить риск депрессии.

Ну и не забудьте поблагодарить Рустема Габдуллина (Rustem Gabdullin)
елена

Что такое анальное очищение?


В большинстве стран и цивилизаций анальная гигиена заключается в мытье (или вытирании) промежности после дефекации. Это достигается либо с помощью омовения, либо с помощью биде, либо просто путем мытья с салфеткой.





Во время утреннего душа следует промыть промежность мягким мылом с последующим адекватным ополаскиванием.

Добавление защитного крема полезно для чувствительной кожи.

Для людей, у которых есть проблема с перинеальным потоотделением, использование без запаха порошка (крахмального порошка) поможет сохранить анальную область сухой.
Важно также, чтобы одежда была водонепроницаемой и не блокировала испарения.

Какие есть варианты читски промежности после дефекации?
Например, аккуратно очистить бумажным полотенцем. Закончить туалет влажной мочалкой или влажной салфеткой.
Для чувствительной кожи, склонной к кожному покрову и зуду, нанесите защитный крем.

Какие виды салфеток использовать?

В идеале, биоразлагаемая. И следовательно, одноразовая в туалете), и без запаха
Или бытовой салфеткой с чистой водой. Если использовать бытовую салфетку, то иногда можно использовать мягкое мыло, но в этом случае нужно хорошо промыть...
вот тут биде становится интересно!
Наконец, крем для сухой кожи помогает питать и укреплять кожу.

А как быть с потоотделением?

Чрезмерное потоотделение также может влиять на кожу промежности и вызывать зуд и инфекции, особенно грибковые. Царапины повреждают кожу и нарушают ее целостность.
Если есть инфекция, мы должны использовать соответствующий крем.
Чтобы высушить область, есть порошок.
Салфетки имеют свои преимущества, что не используют никаких химических веществ, духов, мыла.
Бытовая салфетка также очень удобна

А еще потом можно протереть промежность маслом семян конопли.

Масло семян конопли мягче, и его формат более экономичен.
Эти препараты направлены на питание сухой кожи. Когда перианальная область раздражена, они помогут лучше защитить эпидермис ert уменьшить или устранить симптомы зуда.
елена

Оказывается, поедание рыбы облегчает менструальные боли. Хм...

Рыба является очень важной частью здорового питания.

Желающие и рыбку съесть, и замуж выйти - идут сразу на сайт https://ikra-vobla.ru/catalog/ryba-vyalenaya
Там огромный выбор рыбы вообще, прямо с доставкой.




Но что мы знаем о полезном воздействии рыбы при менструальных болях?
Почти ничего.

Но начнем с начала.

Рыба и другие морепродукты являются основными источниками полезных длинноцепочечных жиров омега-3, а также богаты другими полезными активными веществами.
Среди них и витамин D, и селен - они имеют высокое содержание белка и низкое содержание насыщенных жиров.

А еще бывает, например холодноводная рыба.
Лосось, сардины, сельдь, анчоусы и другие холодноводные рыбы богаты омега-3 жирами.

Если вам нужна только одна группа продуктов, которая гарантированно поможет увеличить сексуальную выносливость, эта рыба для вас.

Омега-3 имеют решающее значение для мозга и нервной системы.

Они также улучшают ваше настроение, улучшают ваше самочувствие, борются с депрессией, дают вам сияющую, сияющую кожу и улучшают вашу память и умственные способности.

Устрицы чрезвычайно богаты цинком. Он необходим для производства тестостерона и поддержания здоровой спермы.

И хотя у женщин гораздо меньше тестостерона, чем у мужчин, он также играет ключевую роль в женском либидо. Устрицы также повышают уровень дофамина, гормона, который увеличивает либидо как у мужчин, так и у женщин.

Ещё один совет: ешьте много лосося.
Лосось и другие холодноводные рыбы богаты жирными кислотами, известными как омега-3.

Они помогают уменьшить воспаление во внутренних средах организма, что делает их полезными для общего обезболивания.
В том числе боли при менструальных болях.

Но есть и другие хорошие новости о лососе.

Помимо того, что он является здоровым источником белка, он также является удивительным диетическим источником витаминов D и B6.

Витамин D позволяет вам усваивать кальций - это делает менструальную боль более управляемой.
А витамин B6 может помочь с раздражительностью груди.
елена

Пил, рус

Сегодня мы поговорим про жизнь на природе для нашего благополучия.


Жизнь на природе - одно из лучших решений для здоровой и мирной жизни, вдали от рутины и стресса города. Жизнь в сельской местности, в саду или даже в лесу, среди зелени и свежего воздуха приносит нам величайшее благо и высший момент наслаждения.
Разумеется, жизнь на природе возможна только в частном доме, в собственном, большом доме.

Например, это может быть дом из бруса - надежного и проверенного временем материала.
Что такое брус можно почитать тут, на сайте с названием пил.рус
Это название понятно и близко душе каждого русского человека.



Каковы же преимущества жизни на природе

Полноценная жизнь на природе дает ряд преимуществ, но также имеет недостатки, которые даже не станут тормозом для отдыха на природе.

Во-первых, жизнь на природе дает вам хорошее здоровье благодаря простоте пищи, чистому воздуху, а также потреблению питьевой воды и богатой минералами природы.

Нежирная пища и свежий воздух удовлетворяют потребности организма.

Человек должен жить в отдалении от шума, и наслаждаться этим, потому что шум и стресс повседневной жизни становятся фактором стресса и нервозности.
Это одна из причин, почему мы с удовольствием проводим время на природе, потому что это позволяет нам забыть и снять стресс и все проблемы. Это также позволяет вам глубоко задуматься о жизни и предпринять инициативы, чтобы улучшить предстоящие дни.

Какие преимущества и недостатки?
Тем не менее, существуют недостатки для жизни на свежем воздухе.

Люди, живущие в дикой природе, могут больше не знать о том, что происходит в стране, из-за отсутствия средств связи, таких как телефон или другая сеть.

Кроме того, жизнь на природе требует адаптивности, чтобы стать со всем знакомым и чувствовать себя комфортно на природе.


Пребывание в естественной среде позволяет встретиться лицом к лицу и пережить очень полезный опыт, чтобы обрести внутренний мир и развить уверенность в себе.