?

Log in

No account? Create an account
KID

bhaga


Приятные тексты

Полезные стихи и картинки


Категория: здоровье

Вагине нужен правильный "пи-аш"
BABBY2
bhaga
Продукты для здоровья женской вагины...существуют.

В самом деле. Есть продукты, способные сделать влагалище счастливым и здоровым. Это не шутка.
Мы хотим, чтобы наши леди были счастливы и здоровы. Вот несколько советов по питанию.

Но самое главное - пресловутый pH (произносится «пи-аш».
По сути, это самое главное.
Вагине нужен правильный «пи-аш». А всё остальное подтянется.




Итак, полезные продукты и напитки

Клюквенный сок
Обогащен кислотными соединениями, они борются с вредными бактериями. Клюквенный сок может помочь предотвратить, или облегчить инфекции мочевыводящих путей. Но только натуральный, без сахара.

Йогурт
Он содержит полезные бактерии, которые нужны для поддержания здорового уровня pH.
Ищите йогурт с живыми и активными культурами или пробиотиками.
Кстати, другие источники пробиотиков тоже работают, в том числе маринады, кимчи, мисо, кефир, квашеная капуста и чайный гриб.

Сладкая картошка (батат)
В ней есть витамин А, он делает здоровыми стенки влагалища и матки. А еще помогает вырабатывать женские гормоны, чтобы заряжает энергией.

Чеснок
Известен как противомикробный препарат. Говорят, что употребление его в сыром виде может помочь в борьбе с дрожжевой инфекцией.

Соя
В сое содержатся фитоэстрогены. Они помогают смазывать влагалище. Но выбирайте не обработанные химически продукты. Например, соевые гамбургеры лучше не есть. Зато хорошо пойдёт тофу, темпе и мисо.

Авокадо, яблоки, семена льна и вода
Все они супер-здоровые. По многим причинам, но особенно для тех, кто не любит сою. Помните: эти четыре продукта также могут помочь обеспечить смазку естественным образом.

Миндаль и тыквенные семечки
Они содержат много цинка. Он может нормализовать ваш менструальный цикл и регулировать гормоны. Цинк также может усилить иммунную систему и настроение.

Острый перец «чили»
Они содержат капсаицин, капсаицин улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Это хорошо для возбуждения.

Гуава, киви, апельсины и зеленый перец
Они полны витамина С, он усиливает выносливость и поддерживает сексуальное влечение. При этом удаляя свободные радикалы, которые нарушают нормальное сексуальное здоровье.

Темный шоколад
Шоколад с высоким содержанием флавоноидов является отличным источником антиоксидантов.
Женщины, которые едят его каждый день, сообщают о повышенном половом желании. И об улучшении общей половой функции.
А еще шоколад богат магнием, и поэтому успокаивает нервы, шоколад богат метилксантинами (повышает либидо) и шоколад богат фенилаланином. Это та самая аминокислота, которая продуцирует дофамин - химическое вещество, улучшающее самочувствие.

Свежие фрукты и овощи в целом
Хотите меньше менструальных болей? Хотите лучше кожу? Хотите легче испытывать оргазм?

Соблюдайте диету, которая снабжает вас различными витаминами и минералами.
Это польза для здоровья всего тела, от мизинцев до пальцев. И до вашего прекрасного женского мозга.

Итак, если вы добавите вышеназванные продукты в свой рацион, ваше влагалище скажет «спасибо».

Почему жизнь в бедной стране означает бедно питаться
BABBY2
bhaga
Дело не в том, что люди в более бедных странах хотят есть нездоровую пищу. Но стоимость еды является фактором огромной важности.

Плохое питание является фактором риска номер один в глобальном списке болезней. На его долю приходится одна из пяти смертей в мире.

В странах с высоким уровнем дохода сахар, жир и красное мясо повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Они обычно убивают людей позже.

Тем временем люди в странах с низким уровнем дохода испытывают трудности с доступом к продуктам с высоким содержанием питательных веществ. Таким как фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, мясо и рыба.

Это подвергает их риску истощения, задержки роста и дефицита микроэлементов.

Такое истощение имеют тенденцию убивать людей в раннем детстве. Но также приводит к различным нарушениям питания и замедлению когнитивного развития.

Процессы принятия решений, которые приводят к неправильному выбору рациона, несомненно, сложны.

На набор продуктов влияют и культура, и традиции, и знания в области питания.
И важность, которую люди придают здоровью.


Но экономические факторы, такие как доход и относительные цены, также важны. Это особенно актуально для бедных, потому что их продовольственные бюджеты намного более ограничены.

Ученые проанализировали потребительские цены на продукты питания 657 продуктов в 176 странах, в рамках Программы международных сопоставлений Всемирного банка.

Цель состояла в том, чтобы понять глобальную продовольственную систему с точки зрения более бедных потребителей путем изучения «относительной калорийной цены» любого конкретного продукта питания.



Анализ этих относительных цен на калории дал поразительный результат. По мере роста уровня развития стран их продовольственные системы становятся более эффективными в обеспечении более дешевой пищи за более низкую цену. Но они также улучшают предоставление о дешевой и нездоровой пищи. Это означает, что в менее развитых странах бедные люди также живут в бедных продовольственных системах.

Пищевые продукты, такие как яйца, молоко, фрукты и овощи, могут быть очень дорогими в этих странах.

Это усложняет процесс диверсификации и отхода от скудных продуктов питания, таких как рис, кукуруза и хлеб.

Проблема в более развитых странах несколько иная. Нездоровые калории стали очень доступным вариантом еды.

В Соединенных Штатах, например, калории из безалкогольных напитков всего в 1,9 раза дороже калорий основных продуктов питания, и не требуют времени на приготовление.

Тот факт, что относительные цены на продовольствие отличаются настолько заметно и систематически, дает сильное обоснование для продовольственной политики, ориентированной на питание.

Политика правительств в области пищевых продуктов отдает приоритет доходам фермеров и прибыли производителей и розничных продавцов продуктов питания.
Вместо этого им следует разрабатывать свою политику в области пищевых продуктов, в которой первоочередной задачей должно быть питание и здоровье потребителей.


Например, Нигер - одна из самых бедных стран мира.
Основные продукты питания людей включают рис, хлеб или кукурузу.



Яйца были бы полезными питательными веществами, поскольку они богаты высококачественным белком и широким спектром микроэлементов.

Это делает их идеальным продуктом для маленьких детей и особенно для беременных.

Но стоимость яиц в соотношении к калорийности в Нигере в 23,3 раза дороже калорий из основных продуктов!

Напротив, стоимость яиц в соотношении к калорийности в гораздо более богатых Соединенных Штатах всего в 1,6 раза дороже, чем в основных пищевых калориях.

Это говорит о том, что даже если более бедные потребители в Нигере захотят диверсифицировать свои продукты, экономически им будет сложно это воплотить.

Наши результаты согласуются с так называемым переходом к нормальному питанию.

По мере роста уровня развития страны, диета переходит на более питательные продукты (хотя иногда и медленно).
Но они развитые страны также переходят и на нездоровую пищу, такую как безалкогольные напитки.

Так что же такое глобальная продовольственная система?
И что такое процесс экономического развития, который обеспечивает неправильную цену на здоровые и нездоровые продукты питания в столь многих ситуациях?


Часть ответа лежит в самих продуктах.

Сахар очень насыщенный с точки зрения основных калорий, необходимых для выживания и адекватной энергии.

Зеленые листовые овощи богаты микроэлементами, но не дают много энергии,
поэтому они имеют малую калорийность с точки зрения затрат.

Следовательно, когда денег не хватает, бедные потребители покупают дешевые продукты с высоким содержанием сахара.

Они находят их очень привлекательными. А производители продуктов питания рассматривают сахар как очень дешевый способ получения как вкуса, так и калорий в своих продуктах.

Скоропортящиеся продукты также являются чрезвычайно важным фактором, определяющим относительные цены.
Яйца и свежее молоко нельзя легко перевезти на большие расстояния и продать.

Производство яиц в Нигере низкое, поскольку птицеводство в африканских странах сталкивается с серьезными проблемами.
Они связаны с болезнями, низким уровнем технологий и ограниченным доступом к капиталу.

В принципе, Нигер мог бы просто импортировать дешевые яйца из США.
Но это не вариант для скоропортящихся и хрупких продуктов, таких как яйца.

С другой стороны, страны могут импортировать менее скоропортящиеся продукты, такие как бобы, орехи, сухое молоко или замороженное мясо или рыба.

Таким образом, различия в затратах на здоровые и нездоровые калории частично определяются характером самих продуктов.
А частично – местным уровнем производительности и возможностью продажи продуктов питания по дешевке.
Эти сложности означают, что для разных видов продуктов питания в разных странах необходимы разные стратегии.

Потенциальные решения
Очевидно, что основной проблемой продовольственной системы для потребителей в бедных странах является высокая цена на здоровые продукты питания.

Для скоропортящихся пищевых продуктов, которые нелегко продать, будет важно увеличить инвестиции в сельскохозяйственные исследования.

И увеличить инвестиции в разработки (НИОКР) для повышения продуктивности пищевых продуктов с высоким содержанием питательных веществ.

Что касается закупаемых продуктов, странам необходимо пересмотреть свою политику импорта. Надо убедиться, что они не облагают налогом продукты, которые потребителям нужно больше всего есть.

Например, не каждая страна должна быть самодостаточной в молочном хозяйстве.

Сухое молоко очень питательно и очень хорошо продается,
и его часто можно импортировать, покупая у высокопроизводительных экспортеров, таких как Новая Зеландия и США.

Что касается всех видов здоровых продуктов питания, то улучшение инфраструктуры и расширение бизнес-среды также должны помочь улучшить хранение, торговлю и переработку здоровых продуктов питания.

Низкая и часто снижающаяся стоимость нездоровой пищи - гораздо более сложная проблема.
Налоги на нездоровую пищу могут быть одним из решений. Но дешевая калорийность сахаров, масел и жиров поразительна. И тяга к ним тоже.
Надо больше просвещения по вопросам питания и нормативах, просвещения по вопросам маркировки продуктов питания.

Мой комментарий к «Почему многие пьют, курят и при этом живут долго?» от dissomnia
KID
bhaga
Спасибо, с бухлом и куревом вроде ясность появилась

Но у меня вопрос возник, на моем личном примере.

Мне 45 лет, я не пью, не курю (мне от этого противно).
Но неравнодушен, например, к котлетам из отдела готовой еды в гастрономе, к бездрожжевому хлебу, к пицце «4 Сыра»
И кофе тоже не дурак выпить, такое, из кофейни.

Периодичеси делаю асаны из йоги, прогуливаюсь пешком.
Регулярно медитирую по системе Чжун Юань Цигун.
Невоздержан в сексе.

Сочиняю на досуге стихи, ну и так, по мелочи.
Любимый писатель В. Набоков.
Вот подскажите, какие у меня факторы риска?
Чего мне стоит опасаться, что может встать на пути к долголетию и счастливой старости?

2. И да, на метафоре «красива как Наталья Водянова» я улыбнулся в голос.

Посмотреть обсуждение, содержащее этот комментарий


Время приёма пищи так же важно, как и содержимое тарелки
BABBY2
bhaga
Когда я думаю о том, что надо «лучше питаться», что приходит на ум?
Добавлять фрукты и овощи в мои обеды и ужины? Сократить потребление «химических» продуктов?

Есть больше «местных» продуктов от деревенских производителей и бабушек?
Это, конечно, правильно всё. Так и надо делать.





А вот, что обнаружила хронобиолог Эмили Манукян.
Она говорит, что изменение одного конкретного фактора – время, когда мы едим – уже само по себе может улучшить нашу жизнь.

Если конкрентно, соблюдаем интервал в 10 часов, от первой еды до последней.

Например, если ты похавал сегодня в 8 утра в первый раз.

Так в последний раз сегодня хаваешь не позднее 6 вечера.

Причем воду можно хлестать хоть литрами.

И важно: не есть буквально перед отдоходом ко сну.
А часа за три до этого.

Чтобы организм не менее 12 часов тупо от еды был избавлен.

Организм, он потом спасибо скажет, ага.

Вот и Эмили Манукян не даст соврать:

«Точно так же, как вы должны есть здоровую пищу каждый день, вы также должны есть ее, когда ваше тело требует этого».

Газонокосилка – это друг человека
BABBY2
bhaga
Итак, вы – счастливый владелец дома и садового участка при нем. Возможно, даже это очень большой дом и участок.

Как владелец дома и участка, вы можете сами убояться ответственности за прополку, обрезку или скашивание газона.
Ведь есть еще много других работ по уходу за домом.

А если вы еще и владелец бизнеса…
Как владелец бизнеса, вы хотите иметь чистую и гостеприимную загородную собственность для привлечения клиентов или друзей.
Но вы также должны учитывать потребности вашего ландшафта в вашей бизнес-модели.

Для многих владельцев недвижимости решение проблемы и стоимости ухода за садом на открытом воздухе заключается в работе с профессионалами. И с профессиональной садово-парковой техникой.


С этой целью все нормальные люди идут на сайт sdm16.ru
https://www.sdm16.ru/katalog/OborudovanieITehnika1/Oborudovanie/

И там мы знакомимся с
с профессиональной садово-парковой техникой.

Независимо от того, выбираете ли вы профессиональный уход за газоном и ландшафтом для своей домашней, или коммерческой собственности, этот выбор принесёт пользу вам, и вашему саду.



Каковы же шесть общих преимуществ
профессиональных садовых услуг и работы с профессиональной садово-парковой техникой.

1. Оно повышает привлекательность вашей собственности

Ландшафт играет большую роль в том, как ваша собственность выглядит в целом. Когда вы используете профессиональные услуги по озеленению и садово-парковую технику, ваш газон выглядит аккуратнее, ваши деревья остаются здоровее, а ваш двор остается опрятным. Эта профессиональная помощь делает ваш дом или бизнес красивым.

Эта выгода может оказаться особенно важной, если ваша собственность должна соответствовать визуальным стандартам управления собственностью.

2. Улучшает качество ухода

Качественные услуги садоводства требуют много специализированного оборудования и материалов. Когда вы работаете с профессионалом, вы получаете доступ к этим инструментам, не вкладывая в них средства самостоятельно. Например, у профессионала есть более точное оборудование для скашивания и проверенные сорта удобрений.

Этот опыт позволяет вам быть смелым в выборе ландшафта без страха не справиться с садово-парковой техникой. Многие ландшафтные компании имеют возможность заботиться о сложных растениях, которые иначе вы бы не смогли вырастить.

3. Предложения экономически эффективных решений

Когда вы нанимаете специалиста по уходу за газоном и ландшафтом, вы платите за его знания. А также за его или ее навыки. Эти специалисты имеют подготовку и опыт, чтобы предоставить вам план технического обслуживания, который поможет вашим растениям процветать.


4. Сохраняет ваш ландшафт

Если у вас нет опыта в садоводческих услугах и в работе с садово-парковой техникой, вы можете не всегда знать, что вы предпринимаете лучшие шаги для сохранения своего ландшафта.

На самом деле, многие владельцы недвижимости над водой, например, неправильно проветривают или подрезают деревья слишком близко. Эти маленькие ошибки могут оказать большое влияние на здоровье и красоту вашего ландшафта.

Профессиональный ландшафтный дизайнер знает идеальный баланс общих услуг, таких как аэрация и обрезка, которые обеспечивают рост ваших растений.

5. Обеспечивает последовательную работу

Ваша трава может не знать, что ваша профессиональная газонокосилка прибывает в одно и то же время каждую субботу, но последовательность этих процедур оптимизирует здоровье ваших растений на открытом воздухе.
Если у вас есть одна и та же высококачественная газонокосилка, которая еженедельно подстригает вашу траву, вы создаете новую модель роста, которая позволяет вашему газону в целом выглядеть лучше.

Профессиональные услуги по озеленению также обеспечивают ваши деревья и кустарники постоянным долгосрочным уходом для оптимального роста.

6. Экономит время для вас

Управление домом или бизнесом требует много работы. Иногда у вас нет времени или энергии, чтобы выйти и включить газонокосилку, даже если вы знаете, что это нужно газону. Когда вы работаете с профессионалом, вам не нужно жертвовать временем, которое вы посвящаете другим потребностям, чтобы сохранить свой двор красивым.


Воспользуйтесь этими преимуществами, когда вы заключаете договор с уважаемой газонной и ландшафтной компанией по уходу за вашей собственностью.

Как отсрочить менопаузу на 20 лет?
BABBY2
bhaga
Найдена медицинская процедура, суть которой в замораживании яичников женщины.

Такое впервые предлагается в качестве способа отсрочки менопаузы на срок до 20 лет.
Но не все ученые в этом убеждены.

Суть в том, что ткани женского яичника подвергаются буквально заморозке.
Или "консерванции в криогенной среде".




Ничего нового, кстати. Еще в конце девяностых годов такое уже применяалось для лечения рака у женщин.

Что интересно, впоследствии можно вполне себе забеременеть.

Теперь же все желающие женщины до 40 лет могут воспользоваться этой услугой. Так утверждает компания ProFam.

Не секрет, что падение уровня гормонов для многих женщин является периодом жизни с неприятными симптомами.
Тут и приливы, и перепады настроения.
И иногда даже более серьезные проблемы со здоровьем. Например, сердечные заболевания и остеопороз.

Криопроцедура уже была применена к девяти живым женщинам.
Стоимость от 8500 долл. США до 13 300 долл. США.


В результате получается такая ситуация.

Как только женщины вступают в менопаузу, ткани яичника могут быть повторно внедрены в их тела. После ранее сделанного извлечения, соответственно.

И это может восстановить их половые гормоны, а значит и задерживает менопаузу.

Тем не менее, эффективность будет зависеть от возраста женщины, в котором ее ткани были взяты на "хранение в заморозке"

Ткани, замороженные у более молодой пациентки и имплантированные позднее в ее жизни, могут задерживать менопаузу на десятилетия.

А ткани, замороженные у пожилой пациентки, могут задерживать ее только на несколько лет.

Один репродуктивный биолог из Йельского университета медицины говорит так: «Мы знаем, что, если ткани замерзли, пересадка может сработать».

Но тот же репродуктивный биолог поясняет, что отсрочить менопаузу на 20 лет - это пока ещё вилами на воде писано .

Зато известно достоверно, что была проведена первая успешная трансплантация яичника с криоконсервированной тканью в 1999 году.

Тот же репродуктивный биолог говорит следующее: «Удаляя ткани, вы фактически сокращаете репродуктивное окно этого человека»

К тому времени, когда ткань имплантируется, она уже не такая свежая.
Она потеряет половину или больше своих фолликулов.

Фолликулы - это структуры, которые в конечном итоге приводят к созреванию яиц.
Итак, «то, что вы вкладываете, не то, что вынимаете», говорит репродуктивный биолог.

У пациентов с онкологическими заболеваниями есть несколько более очевидная выгода от выполнения этой процедуры.

Потому что они в любом случае потеряют эту ткань яичника.

Для здоровых пациентов вполне возможно. Но нужно большее количество исследований.

И тогда это может быть превращено в процедуру, которая будет четко и эффективно задерживать менопаузу.

Но на данный момент мы все еще не знаем соотношения риска и пользы.

А сама компания ProFam (автор криопроцедуры) не дает комментарии.
И кому теперь верить?

В американском посольстве на Кубе творится неладное…
KID
bhaga
Сотрудники посольства США на Кубе испытывают необычные изменения мозга после предполагаемых «звуковых атак».

Новое исследование показало, что работники посольства США, которые испытывали необычные ощущения во время службы на Кубе, демонстрируют различия в ткани мозга.
По сравнению со здоровыми людьми.


Был сфотографирован мозг этих людей.






На фото часть мозга имеет красный цвет, и желтый цвета. Они указывают на области с более высоким объемом мозга, а синие цвета указывают на области с более низким объемом мозга у сотрудников посольства США по сравнению со здоровыми людьми.

А все началось два года назад.

Несколько десятков сотрудников посольства США на Кубе сообщили о странных сенсорных симптомах, включая громкие шумы и необычные вибрации. Что с ними произошло, остается загадкой.

А теперь новое исследование добавляет интригу.

Исследование, в котором использовались передовые технологии визуализации мозга, выявило четкие различия в мозге работников посольства.

Тех, которые, возможно, подвергались странным явлениям, по сравнению со здоровыми людьми, которые не подвергались воздействию.

В частности, исследователи обнаружили различия в области мозга, известной как мозжечок.

Она отвечает за координацию движений, например ходьбы и равновесия.

Этот вывод примечателен тем, что ряд работников посольства сообщают про нарушения баланса и координации движений глаз.


Тем не менее, исследователи признают, что они не могут точно сказать, что означают их результаты или что вызвало различия в мозге.

Другими словами, исследование не приближает нас к пониманию причины предполагаемых явлений.

Тем не менее, похоже, что «что-то случилось.

Возможно, что различия в мозге, которые видны на изображениях, могут лежать в основе некоторых симптомов, задокументированных у сотрудников посольства.

А дело было так.

В конце 2016 года некоторые работники посольства США в Гаване, сообщили про внезапные, громкие шумы или ощущения вибрации или движения в воздухе вокруг них.

Об этом даже сообщалось в журнале Live Science.

Эти переживания сопровождались различными неврологическими симптомами.

Головокружение, проблемы с равновесием и проблемы с концентрацией внимания и памятью.


Официальные лица изначально подозревали, что за этими случаями стоит какая-то «звуковая атака», но это так и не было доказано.


В 2018 году та же группа исследователей из UPenn опубликовала исследование, в котором были задокументированы неврологические симптомы у 21 сотрудника посольства в Гаване.


Это исследование показало, что у многих из этих людей были симптомы, сходные с теми, которые наблюдались у людей с сотрясением мозга или легкой черепно-мозговой травмой.

Хотя в случаях в Гаване не было никаких признаков травмы головы.

В то время исследователи также отметили, что неясно, как воздействие звуков - даже звукового оружия - могло вызвать такие симптомы.


В недавнем исследовании исследователи проанализировали изображения мозга 40 потенциально подвергшихся воздействию работников посольства США. И 48 здоровых людей, которые не подвергались предполагаемым явлениям.


У всех участников был отсканирован мозг с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Среди сотрудников посольства сканирование мозга проводилось, в среднем, примерно через шесть месяцев после зарегистрированного воздействия.

Исследования мозга показали, что по сравнению со здоровыми людьми, работники посольства США имели меньшее количество белого вещества - длинных нервных волокон. Эти волокна позволяют областям мозга взаимодействовать.

Кроме того, по сравнению со здоровыми людьми, сотрудники посольства США показали различия в объеме мозговой ткани и целостности ткани в их мозжечке.

Авторы утверждают, что конкретная картина различий в мозге, наблюдаемая в исследовании, не похожа ни на одну из других болезней или состояний головного мозга, обнаруженных ранее.

«Эти результаты могут представлять собой нечто, новое, чего раньше не было», - говорится в заявлении соавтора исследования доктора Дугласа Смита, профессора преподавания и исследований в области нейрохирургии в UPenn.

Сладкое и фитнес - когда есть и сколько?
FIATMA_2
bhaga
Диета с низким содержанием сахара (или без сахара) - а это хорошо?

Почему диета с низким содержанием сахара (или без сахара) может быть плохой идеей

Допустим, вам посоветовали сократить и даже устранить сахар из еды.

Но новое исследование показывает, что наше тело действительно нуждается в сладком.

Сахар стал врагом общества номер один.
Слишком много его в еде. Он виноват в болезнях сердца, диабете, ожирении и болезни Альцгеймера.

Именно поэтому все, кого я знаю, сходят с ума, пытаясь выбросить его из рациона.
Но если вы активны по жизни, тут история другая.

И избавление от сахара в диете не просто не нужно. Это может, например, фактически саботировать ваши цели в фитнесе. Так считают эксперты.




Вы можете и должны есть сахар до, во время или сразу после тренировки.

Потому что мозг и мышцы нуждаются в нем в качестве топлива.
Особенно если вы проводите интенсивные или длительные занятия.

Без этого вы не сможете поднимать веса как надо.
 Или долго ходить.

Так считает Лорен Антонуччи, R.D.N., спортивный диетолог и консультант по питанию в New York Road Runners.
«Для активных людей сахар не дьявол», - говорит она.
«Вы можете использовать его в своих интересах, чтобы стать быстрее и сильнее».

Тренировочная лазейка

Наше тело хранит углеводы, включая сахар, в виде гликогена в мышцах и печени.
Когда вы занимаетесь спортом, вы расстрачиваете их.

Это надо, чтобы дать энергию.

Если вы тренируетесь более часа, особенно с высокой интенсивностью, запасы углеводов могут становиться слишком низкими, вызывая усталость и дрожь.

Именно тогда вам могут помочь легкоусвояемые сахара в продуктах спортивного питания, таких как смуси или напитки.
Показательный пример: они помогают футболистам сохранять выносливость, особенно во

второй половине игры. Когда наступает усталость - так пишут в обзоре, опубликованному в журнале Nutrients.

Повышение энергии, которое мы получаем от сахара, может также улучшить спортивные навыки, увеличивая точность движений.

Но не только спортсмены получают пользу.
Другие исследования показывают, что употребление сахара непосредственно перед тренировкой помогает чувствовать себя легче.

Без правильного топлива тренировка пострадает. Равно как ваше здоровье.

Когда запасы углеводов истощаются, растет уровень гормонов стресса, таких кортизол.
Со временем это заставит может вызвать подавленность, и может ослабить вашу иммунную систему.

Спортивный напиток может помочь: бегуны, которые употребляли его, не испытывают повышения уровня кортизола, которое испытывали те, кто пил плацебо.
И их иммунитет оставался сильным, как показало исследование.

Итог: потребление сахара может защитить нас от заболевания и позволяет быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок.

Время является ключевым фактором

Хитрость заключается в том, чтобы планировать потребление сахара на определенное время, чтобы получить максимальную пользу.
Вот план игры:

-  Перед тренировкой.

Если вы не поели в течение нескольких часов, ваш уровень сахара в крови будет немного ниже, и вы не сможете выполнять интенсивные упражнения.
Приготовьте что-нибудь с легкоусвояемым сахаром, например, банан или даже кусочек темного шоколада.

-  Во время тренировки.

Если вы тренируетесь от 75 до 90 минут или более (или очень тяжелые веса толкаете, или например, в гонке продолжительностью в один час), старайтесь получать от 30 до 60 граммов углеводов в час.

Есть продукты, разработанные с учетом идеального баланса сахара и электролитов.


- Время восстановления:

вы знаете, что вы должны есть белок для восстановления, но углеводы тоже важны. Они пополняют запасы гликогена и вызывают рост инсулина, который помогает переносить аминокислоты, строительные блоки белка, в ваши мышечные клетки.

Соедините пищу с сахаром (фрукты), с источником белка, таким как яйца или орехи. И ешьте это в течение 30-60 минут после тренировки.

Также эффективно для восстановления: питье молока с шоколадом, оно содержит белок и сахар.

Но всё время жрать сладкое нельзя.

В перерывах между тренировками, и в выходные дни минимизируйте сахар и химических, обработанных продуктов.
Чтобы питаться более эффективно.

Хорошо иметь иногда что-нибудь десертное (в конце концов - чистая еда - это секрет № 1 для
здорового питания).

Лучше есть не обработанную пищу, в которой есть источники белка, полезных жиров и антиоксидантов.
Например, постное мясо, орехи и фрукты и овощи.

Они поддерживают стабильный уровень энергии и гормонов, а также иммунную систему.

Само собой разумеется, выбирайте свежие, здоровые продукты всякий раз, когда можете.

Предметы личной гигиены - это и бабам, и мужикам надо...
BABBY2
bhaga
Однажды у нас в деревне вечером на планерке у директора совхоза возник бурный разговор.

Где взять предметы личной гигиены, да ещё и доступные?

Оказалось, есть такой сайт  там как раз

Предметы личной гигиены
предметы личной гигиены
вовсю фигачат.





Но потом ещё один вопрос воник. Кто виноват? Почему мы раньше не знали про этот сайт?


Судили да рядили, и каждый поглядывал на скотника Пучкова. А он, выждав, когда выскажутся все желающие, спокойно ответил:
- Благодарствую за долготерпение. Я ведь давным-давно мог бы устроить вам шурум-бурум.
Но время настало только сейчас. Вот теперь вы и знаете про сайт где предметы личной гигиены.

- Что это значит? - перебил кто-то скотника.
- А вот что! - рассердился пучков. И показал собравшимся обрывок старой, полусгнившей веревки. А на ней висел нетбук.

А на нетбуке и был открыт сайт где предметы личной гигиены.

С таким сайтом мог бы справиться даже ягненок, а не то что бугай.

Наступило неловкое молчание. Все недоуменно смотрели на веревку и на нетбук.
И как будто не находили слов для продолжения разговора.

Первым опомнился заведующий мастерской Трошкин.

- Кто же вешает нетбук на веревочку? - воскликнул он и уставился на Пучкова
Для этого существуют специальные сумки.

Да пошли вы все! – крикнул Пучков. И ушел.

Никогда не поздно начать жить
KID
bhaga
Каждый способен задуматься о состоянии своего здоровья, только не всем удается сделать это вовремя.

Тем не менее, это возможно. Пусть и не всегда легко, особенно в обществе, которое слишком часто рассматривает пожилых людей как бремя.

Зато детей мы традиционно считаем "цветами жизни" и делаем для детей всё возможное. Например, на сайте kinderru.ru представлена мебель для кукол http://kinderru.ru/katalog/internet-magazin/igry-i-igrushki/igrovye-nabory-dlja/mebel-dlja-kukol
Да, мебель для кукол - бывает и такая.


Чтобы в этом убедиться, посетите свой местный центр для пожилых людей.

Проведите там время, по крайней мере один человек там будет вам за это благодарен.



Часто бывает, что помощь пожилым людям в переходе на здоровый образ начинается с малого. Например, ходьба может помочь предотвратить инвалидность позднее в жизни.

В большом исследовании пожилых лдюдей, исследователи сосредоточены на изучении много сидящих мужчин и женщин в возрасте от 70 до 89.

Эти люди два раза в неделю в проводят прогулку вокруг дорожки или вокруо своего дома. Они также делают упражнения на баланс и гибкость три-четыре раза в неделю у себя дома или посещают еженедельные семинары по здоровому старению.



Никогда не поздно начать жить.