Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

BABBY2

Что советует Рустем Габдуллин?

Теперь уже ясно: польза от физических упражнений есть.

Мы все слышали много раз - регулярные упражнения полезны и могут помочь сбросить вес.

Допустим, вы толстый, вы постоянно заняты, у вас сидячая работа и вы еще не изменили свои привычки к упражнениям.

Хорошая новость - начать никогда не поздно. Вы можете начать медленно и найти способы увеличить физическую активность в своей жизни.

Чтобы получить максимальную пользу, вы должны стараться выполнять рекомендуемое количество упражнений для вашего возраста.

Если вы сможете это сделать, вы почувствуете себя лучше, поможете предотвратить многие болезни или контролировать их и, вероятно, даже проживете дольше.
Вот и Рустем Габдуллин
(Rustem Gabdullin) не даст соврать.

Чтобы убедиться в пользе хорошей еды и правильных упражнений, можно зайти на сайт с говорящим названием Rustem Gabdullin Rustem Gabdullin

Но если серьезно, то польза есть для здоровья от упражнений.
Регулярные упражнения и физическая активность могут помочь контролировать вес.




Наряду с диетой, физические упражнения играют важную роль в контроле веса и предотвращении ожирения.

Чтобы поддерживать свой вес, калории должны равняться сжигаемой вами энергии.
Чтобы похудеть, вы должны употреблять больше калорий, чем едите и пьете.

И ещё совет: снизьте риск сердечных заболеваний. Упражнения укрепляют ваше сердце и улучшают кровообращение.
Повышенный кровоток повышает уровень кислорода в вашем теле.
Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.

Регулярные упражнения также могут снизить артериальное давление и уровень триглицеридов.

Помогите своему организму контролировать уровень сахара в крови и инсулина.
Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и улучшить работу инсулина.

Это может снизить риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
И если у вас уже есть одно из этих заболеваний, упражнения помогут вам с ним справиться.

Фитнес поможет бросить курить. Упражнения могут облегчить отказ от курения за счет уменьшения тяги и симптомов отмены. Это также может помочь ограничить вес, который вы можете набрать, бросив курить.

Улучшите свое психическое здоровье и настроение. Во время упражнений ваше тело выделяет химические вещества, которые могут улучшить ваше настроение и помочь вам расслабиться. Это поможет вам справиться со стрессом и снизить риск депрессии.

Ну и не забудьте поблагодарить Рустема Габдуллина (Rustem Gabdullin)
елена

Что такое анальное очищение?


В большинстве стран и цивилизаций анальная гигиена заключается в мытье (или вытирании) промежности после дефекации. Это достигается либо с помощью омовения, либо с помощью биде, либо просто путем мытья с салфеткой.





Во время утреннего душа следует промыть промежность мягким мылом с последующим адекватным ополаскиванием.

Добавление защитного крема полезно для чувствительной кожи.

Для людей, у которых есть проблема с перинеальным потоотделением, использование без запаха порошка (крахмального порошка) поможет сохранить анальную область сухой.
Важно также, чтобы одежда была водонепроницаемой и не блокировала испарения.

Какие есть варианты читски промежности после дефекации?
Например, аккуратно очистить бумажным полотенцем. Закончить туалет влажной мочалкой или влажной салфеткой.
Для чувствительной кожи, склонной к кожному покрову и зуду, нанесите защитный крем.

Какие виды салфеток использовать?

В идеале, биоразлагаемая. И следовательно, одноразовая в туалете), и без запаха
Или бытовой салфеткой с чистой водой. Если использовать бытовую салфетку, то иногда можно использовать мягкое мыло, но в этом случае нужно хорошо промыть...
вот тут биде становится интересно!
Наконец, крем для сухой кожи помогает питать и укреплять кожу.

А как быть с потоотделением?

Чрезмерное потоотделение также может влиять на кожу промежности и вызывать зуд и инфекции, особенно грибковые. Царапины повреждают кожу и нарушают ее целостность.
Если есть инфекция, мы должны использовать соответствующий крем.
Чтобы высушить область, есть порошок.
Салфетки имеют свои преимущества, что не используют никаких химических веществ, духов, мыла.
Бытовая салфетка также очень удобна

А еще потом можно протереть промежность маслом семян конопли.

Масло семян конопли мягче, и его формат более экономичен.
Эти препараты направлены на питание сухой кожи. Когда перианальная область раздражена, они помогут лучше защитить эпидермис ert уменьшить или устранить симптомы зуда.
елена

Оказывается, поедание рыбы облегчает менструальные боли. Хм...

Рыба является очень важной частью здорового питания.

Желающие и рыбку съесть, и замуж выйти - идут сразу на сайт https://ikra-vobla.ru/catalog/ryba-vyalenaya
Там огромный выбор рыбы вообще, прямо с доставкой.




Но что мы знаем о полезном воздействии рыбы при менструальных болях?
Почти ничего.

Но начнем с начала.

Рыба и другие морепродукты являются основными источниками полезных длинноцепочечных жиров омега-3, а также богаты другими полезными активными веществами.
Среди них и витамин D, и селен - они имеют высокое содержание белка и низкое содержание насыщенных жиров.

А еще бывает, например холодноводная рыба.
Лосось, сардины, сельдь, анчоусы и другие холодноводные рыбы богаты омега-3 жирами.

Если вам нужна только одна группа продуктов, которая гарантированно поможет увеличить сексуальную выносливость, эта рыба для вас.

Омега-3 имеют решающее значение для мозга и нервной системы.

Они также улучшают ваше настроение, улучшают ваше самочувствие, борются с депрессией, дают вам сияющую, сияющую кожу и улучшают вашу память и умственные способности.

Устрицы чрезвычайно богаты цинком. Он необходим для производства тестостерона и поддержания здоровой спермы.

И хотя у женщин гораздо меньше тестостерона, чем у мужчин, он также играет ключевую роль в женском либидо. Устрицы также повышают уровень дофамина, гормона, который увеличивает либидо как у мужчин, так и у женщин.

Ещё один совет: ешьте много лосося.
Лосось и другие холодноводные рыбы богаты жирными кислотами, известными как омега-3.

Они помогают уменьшить воспаление во внутренних средах организма, что делает их полезными для общего обезболивания.
В том числе боли при менструальных болях.

Но есть и другие хорошие новости о лососе.

Помимо того, что он является здоровым источником белка, он также является удивительным диетическим источником витаминов D и B6.

Витамин D позволяет вам усваивать кальций - это делает менструальную боль более управляемой.
А витамин B6 может помочь с раздражительностью груди.
елена

Пил, рус

Сегодня мы поговорим про жизнь на природе для нашего благополучия.


Жизнь на природе - одно из лучших решений для здоровой и мирной жизни, вдали от рутины и стресса города. Жизнь в сельской местности, в саду или даже в лесу, среди зелени и свежего воздуха приносит нам величайшее благо и высший момент наслаждения.
Разумеется, жизнь на природе возможна только в частном доме, в собственном, большом доме.

Например, это может быть дом из бруса - надежного и проверенного временем материала.
Что такое брус можно почитать тут, на сайте с названием пил.рус
Это название понятно и близко душе каждого русского человека.



Каковы же преимущества жизни на природе

Полноценная жизнь на природе дает ряд преимуществ, но также имеет недостатки, которые даже не станут тормозом для отдыха на природе.

Во-первых, жизнь на природе дает вам хорошее здоровье благодаря простоте пищи, чистому воздуху, а также потреблению питьевой воды и богатой минералами природы.

Нежирная пища и свежий воздух удовлетворяют потребности организма.

Человек должен жить в отдалении от шума, и наслаждаться этим, потому что шум и стресс повседневной жизни становятся фактором стресса и нервозности.
Это одна из причин, почему мы с удовольствием проводим время на природе, потому что это позволяет нам забыть и снять стресс и все проблемы. Это также позволяет вам глубоко задуматься о жизни и предпринять инициативы, чтобы улучшить предстоящие дни.

Какие преимущества и недостатки?
Тем не менее, существуют недостатки для жизни на свежем воздухе.

Люди, живущие в дикой природе, могут больше не знать о том, что происходит в стране, из-за отсутствия средств связи, таких как телефон или другая сеть.

Кроме того, жизнь на природе требует адаптивности, чтобы стать со всем знакомым и чувствовать себя комфортно на природе.


Пребывание в естественной среде позволяет встретиться лицом к лицу и пережить очень полезный опыт, чтобы обрести внутренний мир и развить уверенность в себе.
елена

Пора вспомнить о горохе (не гречкой единой)

Мы часто недооцениваем ценность гороха.
А ведь горох можно найти в таких известных индийских блюдах, как Matar Paneer или Keema Matar, Aloo Matar или шашлыки Hara Bhara.
Если кому надо купить семена гороха идем сюда, на сайт transagro.com.ua




Да и просто зеленый горох хорош. Это сладкий боб, он богат богаты необходимыми витаминами и антиоксидантами, такими как витамины К, С и фолат. Он также богат марганцем и клетчаткой.
Несколько стручков гороха, которые являются чрезмерно волокнистыми и жесткими для употребления, но есть некоторые известные съедобные сорта, такие как снежный горох, сахарный посыпанный горох и садовый горох.

Они обычно используются в качестве ингредиентов при приготовлении различных карри и тушеных блюд.

Вот 8 преимуществ гороха, о которых вы, возможно, не знали.


1. Пищеварение

Горох может творить чудеса для пищеварения. Высокое содержание клетчатки в стручках помогает поддерживать хорошее пищеварение. Клетчатка увеличивает объем стула, тем самым улучшая регулярность кишечника. Не стесняйтесь включать горох в свои салаты, гарниры, рагу и карри.

2. Хороший источник железа
Горох является хорошим источником железа. Дефицит железа является основной причиной анемии. Если вам не хватает железа, ваше тело не может вырабатывать достаточное количество здоровых кислородосодержащих эритроцитов, что приводит к дефициту гемоглобина. Железо помогает бороться с усталостью и дает вам силы.


3. Создает иммунитет
Горох богат витамином С, что делает его одним из лучших продуктов для укрепления иммунитета. Согласно книге «Целебные продукты», «одна порция гороха или снежного гороха обеспечивает половину ваших ежедневных потребностей.
Горох, особенно побеги гороха, также содержит фитоалексины, антиоксидант, который может подавлять H.Pylori, бактерию, которая вызывает в желудке двенадцатиперстную кишку язвы и рак желудка.


4. Хорошо для здоровья глаз

Горох также может творить чудеса с вашими глазами. Горох буквально "упакован" каротиноидным пигментом лютеином. Известно, что лютеин снижает риск катаракты и дегенерации желтого пятна или потери зрения в пожилом возрасте. Горох также может улучшить зрение.

5. Хорошо для сердца

Содержание нерастворимых волокон в горохе помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Помимо этого, горох также помогает в обеспечении стабильной регуляции уровня сахара в крови в организме. Нужна еще причина, чтобы сделать горох частью вашей диеты?

6. Потеря веса

Горох может помочь быстро сбросить немного килограммов. Горох с низким содержанием жира и очень низким содержанием калорий по сравнению с более тяжелыми бобовыми, такими как бобы и вигна.
В 100 граммах гороха содержится всего 81 калория. Высокое содержание клетчатки также играет свою роль в снижении веса. Клетчатка помогает вызвать ощущение сытости, которая не дает вам перекусить другими продуктами.

7. Хорошо для кожи

Горох является отличным источником витамина С, который играет важную роль в выработке коллагена. Коллаген помогает сохранить кожу упругой и сияющей. Витамин С также защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Антиоксиданты помогают бороться с окислительным повреждением, вызванным свободными радикалами. Антиоксиданты, которые присутствуют в нем, такие как флавоноиды, катехин, эпикатехин, каротиноид и альфа-каротин, также помогают предотвратить признаки старения.
уход за кожей
Горох является отличным источником витамина С.
8. Хорошо для мужского здоровья

Горох может помочь увеличить количество сперматозоидов и подвижность их. Гликоделин - вещество, содержащееся в горохе, может помочь укрепить сперму и улучшить их способность оплодотворять яйцеклетку.
Вот это уже очень хорошая новость!
елена

В Тюмени наконец-то появилась врачебная косметология и татуаж

Все знают, что в Тюмени вечная зима.

Поэтому услуги косметологиии и татуажа в таком климате ещё более важны. чем, например в районе Медведково (Москва), или в районе Барвиха (МО).

Центр косметологиии и татуажа Reline находится по адресу г. Тюмень, ул. Челюскинцев, д.26, этаж 1

Специалисты центра Reline предлагают разнообразные процедуры для омоложения и поддержания внешнего вида и здоровья кожи.




Этот тип ухода за кожей очищает и украшает лицо и тело, чтобы улучшить здоровье и внешний вид кожи.

В Reline вас проконсультируют как по предварительной записи, так и "с улицы". Главное - решить их проблемы ухода за кожей.

Косметология помимо прочего помогает уменьшить появление дефектов кожи, таких как шрамы от прыщей и хирургических шрамов.

А если вам надо обратить вспять старение кожи?
Тоже надо обращаться в reline72.ru.

После обследования кожи рекомендуется план лечения с подробным описанием продуктов и процедур.
Типичные услуги в плане лечения могут включать химический пилинг, скрабы для лица, микродермабразию, вощение, уход за лицом и обертывания.

Медицинские косметологи из reline72.ru помогают пациентам с кожными заболеваниями, травмами и стареющей кожей.
Они лечат и омолаживают внешний вид кожи.

Отдельно стоит отметить татуаж бровей, и вообще - косметический татуаж.
На Западе эта услуга востребована прежде всего среди всяких звёзд, артистов, политиков и прочих сильных мира сего.

Но в Тюмени любой горожанин (мужчин тоже принимают), может обратиться в reline
И ему помогут оптимизировать контур лица так, чтобы у всех слюнки потекли.

Прежде чем записаться на прием, обязательно изучите сайт reline72.ru и убедитесь, что этот медцентр является подлинным, и обеспечивает соответствующую вам услугу.
И пусть ваша кожа сияет с утра до вечера!
CAT

Миллениалы - молодые, больные, небогатые...

Плохое здоровье миллениалов беспокоит экономистов.

Это поколение будет страдать от физических и психических расстройств больше, чем другие.
А ведь оно занимает доминирующее положение на рынке труда!
Ужас…

Миллениалы – это родившиеся между 1981 и 1996 годами.




Они являются самым многочисленным, самым образованным и самым цельным поколением.

Но есть одна проблема:
согласно исследованию, опубликованному исследовательской и консалтинговой компанией Moody's Analytics,
миллениалы будут страдать от большего количества расстройств здоровья.

И эти расстройства могут в конечном итоге
Collapse )
CAT

Кто такая послеродовая доула, и чего она делает

Мужчинам не понять, конечно, что такое роды. Насколько они бывают мучительны, трудны и даже опасны для женщины.
Хочется пожелать женщинам, поэтому, крепкого здоровья. И поменьше работать.

Многих до сих пор волнует вопрос: чего женщине ожидать после вагинального родоразрешения.

Конечно, новорожденный является главным приоритетом.

Но послеродовая помощь ЖЕНЩИНЕ тоже имеет значение.

Именно поэтому всем рекомендуется зайти на сайт wowdoula.ru
Там написано, кто такая послеродовая доула, в чём её функция, и сколько стоят услуги.

Для справки: доула это человек, а не прибор какой-то, или, типа, коврик.

Что касается послеродовой помощи, надо помнить, что беременность меняет тело женщины в большей степени, чем можно ожидать.




И самое важное – беременность НЕ ПРЕКРАЩАЕТСЯ, когда рождается ребенок.

Например, после родов бывают вагинальные боли.


Допустим, во время родов у женщины была эпизиотомия или разрыв влагалища.
Это ужасно, и рана может болеть в течение нескольких недель.
Как облегчить дискомфорт во время выздоровления:

- Сядьте на подушку или мягкое кольцо.
- Охладите рану пакетом со льдом между гигиенической прокладкой и раной.
- Используйте бутылку-пшикалку, чтобы поливать теплой водой промежность во время мочеиспускания.
- Сядьте в теплую ванну достаточно глубоко, чтобы прикрыть ягодицы и бедра в течение пяти минут. - Используйте холодную воду, если вы находите это более успокаивающим.
- Возьмите безрецептурное обезболивающее. При необходимости спросите у своего лечащего врача спрей или крем для онемения.


Поговорите со своим врачом об использовании смягчителя стула или слабительного для предотвращения запоров.

Сообщите своему врачу, если вы испытываете сильную, постоянную или усиливающуюся боль. Это может быть признаком инфекции.

Выделения из влагалища
После родов женщина начинает терять поверхностную слизистую оболочку, которая выстилала матку во время беременности.

Начинаются выделения из влагалища, состоящие из этой мембраны и крови (лохия). Это длится в течение нескольких недель.
Эти выделения могут быть красными и тяжелыми в течение первых нескольких дней.
Потом оно будет уменьшаться, становиться все более водянистым и изменяться от розовато-коричневого до желтовато-белого.

Надо связаться с врачом, если есть сильное влагалищное кровотечение. Например, пропитывание прокладки менее чем за час.
А особенно, если оно сопровождается болью в области таза, лихорадкой или болезненностью матки.

Схватки
Женщина может чувствовать случайные сокращения, иногда называемые вторичными болями. Это бывает в течение первых нескольких дней после родов.
Эти сокращения, которые часто напоминают менструальные спазмы, помогают предотвратить чрезмерное кровотечение, сдавливая кровеносные сосуды в матке.

Такие боли распространены во время кормления грудью, из-за выделения окситоцина.
Лечащий врач может порекомендовать обезболивающее без рецепта.

Недержание
Беременность и вагинальные роды могут растянуть или повредить мышцы тазового дна.
Они поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку.
Это может привести к утечке нескольких капель мочи во время чихания, смеха или кашля (стрессовое недержание).
Эти проблемы обычно улучшаются в течение нескольких недель, но могут сохраняться в течение длительного времени.

А пока надо надеть гигиенические прокладки и делать упражнения Кегеля, чтобы тонизировать мышцы тазового дна.

Чтобы выполнить упражнения Кегеля, представьте, что вы сидите на мраморе и напрягаете мышцы таза, как будто вы поднимаете мрамор.
Попробуйте по три секунды за один раз.
Затем расслабьтесь на счет три.
Выполняйте упражнение 10-15 раз подряд, по крайней мере, три раза в день.

И это далеко не всё. Получается, что роды сопряжены с совершенном АДСКИМ дискомфортом, и это как минимум.

Как я рад, что мне не придется рожать….
KID

Как алкоголь действует на оболочку нервных клеток

Почему при хроническом алкоголизме бывают судороги в мышцах?

Регулярное употребление алкоголя может привести к возникновению ночных судорог.

Ученые исследовали 140 пожилых людей (68 лет – средний возраст).
Результаты показали, что употребление алкоголя не реже одного раза в неделю увеличивает риск возникновения ночных судорог в ногах в 6,5 раза.




А всё почему?
Этанол действует на нервные волокна в миелиновой оболочке (это жир, образующий оболочку нервных клеток).
И следовательно может вызвать повреждение нескольких нервов.
Это называется полиневропатией или полиневритом, оно поражает обе нижние конечности.

Это проявляется просто:
Потребление алкоголя превышает двадцать один стакан алкоголя в неделю у мужчин, четырнадцать стаканов у женщин.

Эти боли усугубляются холодом и сыростью и усиливаются теплом.

Часто наблюдается дефицит тиамина (витамина В1), который необходим для превращения глюкозы в энергию (в основном на уровне мозга).

Это объясняется недостатками пищевого питания, наблюдаемыми у пьющего человека.
У такого человека неправильное питание которого приводит к недостатку витаминов.

Постепенное появление мышечных судорог, которые начинаются на конечностях (ощущение холода ног), а затем возвращаются к икрам, является классическим примером.

Прекращение употребления алкоголя в сочетании с приемом витамина В1 позволяет постепенно уменьшить это нервное расстройство.

Короче говоря, алкоголь может быть ответственным за мышечные судороги или даже ухудшать при хроническом приеме алкогольных напитков.

Хороша в этом случае регидратация безалкогольными напитками, она предотвратит возникновение этого неудобства.
BABBY2

Физкультура полезна для мозга. Но не в том месте

Все уже давно знают, что физические упражнения оказывают положительное влияние на мозг. Особенно с возрастом.

Но менее понятно, почему физическая активность влияет на мозг вообще-то.




Тут на помощь приходит взгляд на ключевые события в эволюционной истории людей, возможно, установили связь между физическими упражнениями и функциями мозга.
Когнитивно сложные упражнения могут принести пользу мозгу больше, чем физическая активность, которая предъявляет меньше когнитивных требований.

В 1990-х годах исследователи объявили о серии открытий, которые перевернули фундамент неврологии.

А именно.
В течение десятилетий считалось, что зрелый мозг не способен выращивать новые нейроны.

Мол, когда человек достиг совершеннолетия, и мышление пошло дальше, мозг начал терять нейроны, а не приобретать их.

Но накопились свидетельства того, что мозг взрослого человека может фактически генерировать новые нейроны.

В одном особенно поразительном эксперименте с мышами (!) ученые обнаружили, что простой бег на колесе приводит у мышей к рождению новых нейронов в гиппокампе.

Это структура мозга, которая связана с памятью.

С тех пор другие исследования установили, что физические упражнения также оказывают положительное влияние на мозг человека, особенно с возрастом. И они могут даже помочь снизить риск болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний.

Но исследование подняло ключевой вопрос: почему физические ВООБЩЕ упражнения влияют на мозг?

Физическая активность улучшает функции многих систем организма в организме.
Но эффекты обычно связаны с улучшением спортивных результатов.

Например, когда вы идете или бежите, ваши мышцы требуют больше кислорода, и со временем ваша сердечно-сосудистая система реагирует на это.
Увеличиваются размеры сердца и строятся новые кровеносные сосуды.

Сердечно-сосудистые изменения - это прежде всего реакция на физические нагрузки, которые могут повысить выносливость.

Но каков ответ мозга?

Ответ на этот вопрос требует от нас переосмысления наших взглядов на упражнения.

Люди часто считают, что ходьба и бег являются действиями, которые тело может выполнять на автопилоте.

Но исследования, проведенные в последнее десятилетие, показали бы, что эта народная мудрость ошибочна.

Вместо этого: упражнение является такой же познавательной деятельностью, как и физическая.

Фактически, эта связь между физической активностью и здоровьем мозга может проследить миллионы лет назад происхождение характерных качеств человечества.

Если мы сможем лучше понять, почему и как физические упражнения затрагивают мозг, возможно, мы сможем использовать соответствующие физиологические пути для разработки новых тренировочных программ.

Они повысят способность к познанию людей в возрасте.

Ну, дай-то Бог...