Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

BABBY2

Самоудовлетворение - это прекрасная практика самопознания

Женщина не будет наделена полной властью, пока она не получит полных сексуальных возможностей.

Когда женщины оторваны от своей сексуальности, их само существо окутано стыдом, виной и страхом.

Можно отличить девушку от женщины, независимо от возраста, по тому, насколько комфортно и открыто она относится к своей сексуальности.

Женщины борются за власть в жизни.
Это проявляется в выражении личной правды, силы и творческих способностей, в отношениях или в успешной карьере.




Согласно Тантре, воплощенная сила женщины - это ее Шакти (жизненная сила). Она находится в ее чреве и в йони, а не в ее мозгу или интеллекте.
Шакти - это естественное присутствие и органическое движение жизненной энергии через тело женщины.

Природа выражает себя бесконечным количеством способов - полосами молний, золотым пламенем огня, или деревом, мягко размахивающим своими ветвями на знойном ветру.
Так же и сексуальные проявления Шакти и женщины свободны, живы и игривы.
Любые суждения или табу в отношении сексуальности являются конструкциями нашего разума, религии и общества.

Женщина, обладающая сексуальными возможностями, течет вместе со своей сексуальной энергией. Она не ограничена суждениями и табу, она чувствует себя в безопасности и может свободно подчиняться своим желаниям.

Однако в нашем нынешнем мире способность женщины быть сексуально свободной нарушается.
И используется как патриархальное оружие, чтобы угнетать ее и удерживать от ее власти.

Женщины могут обрести истинную силу, когда они исцеляются. То есть заявляют о своей сексуальности и наслаждаются ею.

Кроме того, когда женщины более сексуальны, они получают значительные преимущества для здоровья.
Женщины выглядят моложе и сияют, чувствуют меньше стресса. И даже улучшается иммунная система и умственные способности (!).

Каковы же качества женщины, в полной мере обладающей сексуальными возможностями?

1) Она владеет своей сексуальностью
Она радуется своей сексуальности, независимо от того, состоит она в романтических отношениях или нет. Это видно в ее походке, движении бедер и блеске в глазах. Независимо от формы и размера тела, признание своей сексуальности - одно из самых полезных, сильных и увлекательных занятий.

Например, в культурах Южной Азии много социальных условий: быть скромным и не сексуализировать себя. Но эти ограничения удерживают женщин от женской силы. Сексуальность принадлежит женщинам, а не семье, мужу или партнеру.

2) Женщина доставляет себе сексуальное удовольствие.

Многие женщины думают, что сексуальность можно испытывать только с партнером. Но самоудовлетворение - это прекрасная практика заботы о себе и самопознания. Кроме того, если у вас есть в прошлом психологические травмы, самоудовлетворение - это безопасный способ открыться удовольствиям и ощущениям.

Найдите время, чтобы изучить свое тело, сексуальные желания и научиться возбуждать и удовлетворять себя.

Чем больше вы практикуете, тем больше ваше тело, чакры и энергетические меридианы открываются для удовольствия. Независимо от того, испытываете вы оргазм или нет, эта практика увеличивает радость, удовлетворение и веселье в вашей жизни.

3) Женщина сама лечит травмы и устраняет ограничивающие культурные убеждения
Для большинства женщин сексуальность - негласная тема. Большинство семей не говорят об этом, и многие женщины получают сообщения, что это «грязно» и «неправильно». Или что они каким-то образом поймут всё, что надо, после свадьбы. Таким образом, сексуальность женщины часто остается неоткрытой. А вместе с ней и индивидуальная сила женщины.
Более того, если у женщины есть травма, это может вызвать несколько проблем в отношениях.

Женщина, наделенная сексуальными возможностями, напрямую обращается к травмам и культурным представлениям о сексуальности.
Это может исцелить травму и освободиться от любых ограничивающих культурных убеждений. Имеются в виду те убеждения, которые вызывают стыд, вину или страх. Всё это мешает испытать сексуальный экстаз.

4) Женщина выбирает безопасные сексуальные отношения по обоюдному согласию и признательности
Любые отношения, которые не обеспечивают безопасность женщины, терзают ее тело или сексуальность (или обесценивают ее) - не достойны ее.
За пределами определенных принудительных рамок женщина, наделенная сексуальными возможностями, отказывается оставаться в отношениях, которые ее оскорбляют, запугивают или унижают.
Она находит способ защитить себя, быть финансово независимой, ценить себя и уйти, когда может и если нужно.

Если женщина, обладающая сексуальными возможностями, решает вступить в отношения, она выбирает партнера, который безопасен, уважает, ценит ее. Только такого партнера, которому она равна.
Только такие отношения поддерживают сексуальность, уверенность и способность женщины цвести.

5) Женщина спрашивает то, что хочет
Она берет на себя ответственность за свои сексуальные желания. Такая женщина находит партнеров, способных доставить ей удовольствие. Потому что она не позволяет культурным или религиозным предрассудкам ограничивать ее.
Она знает свою сексуальную потребность: что ее заводит, а что «не работает».

В спальне сексуально развитой женщине удобно говорить партнеру, чего она хочет.

Она уделяет одинаковое внимание тому, чтобы доставить удовольствие себе, и своему партнеру. Такая женщина любит получать комплименты, и делает комплименты своему партнеру. Она чувствует себя свободной инициировать, следовать и экспериментировать.
Поскольку сексуально свободная женщина несет ответственность за своё сексуальное удовольствие.

Стать женщиной, наделенной сексуальными возможностями, - это прекрасный путь к самопознанию и росту.
Пора встать на путь, друзья!
елена

Дружба между геем и женщиной (возможна, и даже нужна)

Такая дружба больше, чем любая другая дружба позволяет реально быть искренним.


В этих отношениях нет сексуальности, нет соперничества, как это иногда бывает между женщинами.

Незамужняя девушка может поделиться с мужчиной-геем своими трудностями в знакомствах с мужчинами не-геями, например.

И это возможно, легче сделать, чем с другой женщиной. Особенно с той женщиной, которая преуспела, которая сама по себе создает образ "супервоман". Кто захочет себя с ней сравнивать? Никто.

А мужчина-гей - это Друг, друг с большой буквы.




С ним девушки встречаются, чтобы не притворяться хорошими (как с другими девушками).

По правде говоря, гей-друг обладает своими качествами. В отношениях с мужчиной-геем часто бывает много юмора.

Для гомосексуалистов - шутки - это ответ на издевательства, которым они подвергались иногда с детства. Так у геев развилось страшное чувство социальной изолированности. А девушками геи могут пообщаться, раскрыться...

К тому же геи действительно много говорят, и любят поговорить.

А нормальные женщины как раз упрекают гетеросексуальных мужчин за то, что они этакие "молчуны".

Для натуральной женщины геи - это абсолютные сказочные друзья. И все хвалят отношения с ними.

Некоторые натуральные женщины даже доходят до того, что называют такую дружбу "самой интенсивной из всех дружеских отношений".

В самом деле, геи и натуральные женщины часто делятся интимными секретами, которые они не делятся ни с кем другим.

Одно качество, по-видимому, отличает эти отношения: терпимая, примиряющая и безусловная любовь.

Именно она делает эти отношения такими уникальными, даже универсальными.

На всё Волья Божья!
BABBY2

Как стать счастливой женщиной за 7 шагов

В конце концов, это не так уж и сложно.

Ниже можно прочитать, как стать по-настоящему счастливой женщиной за 7 шагов.

1. Наслаждайтесь простыми радостями

Хорошо, не всегда легко быть счастливой, когда у вас есть тонны дел в офисе и семья.
Но счастье также начинается с поиска простых маленьких радостей в повседневной жизни, не желая, чтобы все было идеально.
Например, ваша химчистка наконец-то сумела снять пятно с Вашего платья? Еще одна маленькая победа! Обувь, на которую вы пялились весь месяц, продана? Побалуйте себя и наслаждайтесь в полной мере этими маленькими моментами счастья, и в конце концов, это не так уж плохо! Вот и Мельникова Нигилина Сергеевна не даст соврать.

2. Распространите на других свое хорошее настроение
Улыбка продавцу, или гаишнику, человеку по соседству или водителю автобуса ничего не будет стоить. И принесет много вам и всем, кто будет иметь удовольствие пересекать вашу дорогу. Вопреки тому, что многие склонны думать, счастье зависит не только от того, чего вы достигли или что у вас есть. Но и от мышления: чтобы быть счастливым, вы должны верить в... счастье!
Ведите себя как исполненная успеха и полная радости женщина. У вас будет гораздо больше шансов быть настоящей, а не быть капризной и озлобленной.





3. Создайте хорошие воспоминания
Сегодня день выгула с детьми: не забудьте взять свою камеру, чтобы увековечить событие.
То же самое относится к загородным прогулкам или визитам в музей.
Когда вы посмотрите на эти фотографии через несколько месяцев, вы вспомните эти хорошие времена и оживитесь.
Кроме того, фотографирование заставит почувствовать, что этот момент немного отличается от обычного, например, когда вы отправляетесь в отпуск. У вас будет приятное ощущение "побега от обыденности".




4. Сделайте себе комплимент(ы)
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени делать себе маленькие комплименты. Некоторые методы лечения даже предлагают повторять друг другу несколько комплиментов и подбадривать себя каждое утро, чтобы встать с правильной ноги. Прекратите обесценивать себя, и уведите прочь всех, кто был бы склонен к этому.
Или, по крайней мере, не слушайте их. Вы приготовили хороший ужин?
Скажите, что вы замечательный повар.
Вы подписали новый контракт? Поздравьте новую бизнес-вуман, которая пробуждается в вас!
Вы увидите, даже когда речь идет о комплиментах, Вы только сами можете их себе делать лучше, чем другие.

5. Берегите себя
Утром иногда трудно найти время, чтобы подготовиться. Но планируйте на несколько дней в месяц (в зависимости от вашего темпа жизни и активности), чтобы позаботиться о себе.
В программе: скраб, ванна, сеанс макияжа и элегантный наряд.

Цель? Угодить самой себе! Можно сказать, что для того, чтобы быть счастливыми, женщинам часто нужно чувствовать себя красивыми и привлекательными.
И нужно научиться баловать себя.
Нет необходимости приглашать вас на шикарный вечер. Сегодня вы сами сделаете себя красивой, точка, вот и все!




6. Скажите "нет"
Придется задействовать все свои силы: научитесь говорить "нет"!
Конечно, нельзя пренебрегать некоторыми обязанностями, семейными или профессиональными.
Но не обязательно становиться страдальцем за других. Ваша соседка в двадцатый раз просит вас присмотреть за детьми, когда вы планировали спокойный уик-энд? Скажите нет, и не надо краснеть!
Скажите себе, что самый важный человек в вашей жизни. И если вы обнаружите, что некоторые люди злоупотребляют вашей добротой, что ж, пришло время вернуть вам первое место.

7. Будьте благодарны
Попробуйте посмотреть на хорошую сторону вещей.
У вас слишком много работы ? По крайней мере, у вас есть работа!
Если внимательно посмотреть вокруг себя (иногда достаточно включить телевизор или послушать новости !), вы довольно быстро признаете, что не так уж плохо себя чувствуете, или живете.

Научитесь быть благодарным за то, что у вас есть.
И за то, что вы любите в своей жизни. Цель: быть менее сосредоточенной на собственных маленьких заботах и больших желаниях.
В общем, вы там держитесь!
BABBY2

Когда мы боремся за свои цели...

Одна из самых известных цитат Альберта Эйнштейна: «Мы не можем решать проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали, когда создавали их».

Когда мы боремся за свои цели, это может означать, что мы должны взглянуть на наши проблемы с новой точки зрения, чтобы найти новые решения.

Успех будет намного приятнее из-за борьбы.
Часто, когда мы достигаем чего-то легко, награда не такая значительная по сравнению с тем, что мы достигли после борьбы.

Когда мы достигаем чего-то после того, как мы столкнулись с борьбой, внутренняя награда гораздо больше.
Допустим, вы не знали где находится сексшоп интернет магазин
После некоторой (внутренней) борьбы вам становится ясно - сексшоп интернет магазин здесь, вот он. Не нужно самостоятельно преодолевать трудности. Просто идем на сайт сексшоп.москва, и там всё есть.




Скорее всего, если мы боремся с определенной целью, у кого-то уже были такие же трудности.
Если мы захотим обратиться за советом или поддержкой, мы сможем справиться с трудностями намного быстрее и с меньшим стрессом.

Кто-то уже преодолевал трудности раньше, и я сделает это снова.
Мы все преодолели множество жизненных проблем, поэтому борьба за достижение определенных целей не должна быть пугающей или пугающей.

Все это - часть процесса, и опыт преодоления проблем ранее должен вселить в нас уверенность.

Уверенность в том, что мы сможем преодолеть эти временные проблемы, с которыми мы сталкиваемся сейчас.

Это возможность расти.
Настоящая причина для постановки целей - ставить перед собой задачу развиваться и расти как личность.
Когда мы сталкиваемся с проблемами, они заставляют нас задействовать те аспекты нас самих, о которых мы даже не подозревали.
Самое лучшее в этом то, что как только мы подключимся к этим неиспользуемым ресурсам внутри нас, у нас всегда будет к ним доступ.

Если я поставил цель, я более чем способен ее достичь.
Мы не стали бы думать о достижении определенной цели, если бы у нас не было возможности ее достичь. Вот почему стоит мечтать о больших мечтах и ​​ставить перед собой большие цели.

Важно знать, что когда достижение определенной цели входит в наше сознание, это означает, что у нас уже есть возможность ее достичь.

Возможно, нам потребуется изучить что-то новое, развить навыки, которых у нас сейчас нет, но это всего лишь шаги на этом пути.

У нас уже есть возможности для этого.
Всякий будет благодарен за усилия, потому что они укрепляют характер.
Всякий раз, когда мы сосредотачиваемся на наших проблемах и уделяем им больше внимания, мы склонны привлекать к себе еще больше борьбы.

Вместо этого гораздо полезнее признать наши проблемы, но сместить наше внимание на поиск решений наших проблем.
Каждая борьба или вызов укрепляет нашу способность справляться с более серьезными проблемами в жизни.

Перенести личную борьбу - не всегда плохо. А наоборот, даже хорошо.
BABBY2

Непрерывно ли наше сенсорное восприятие?

Наше сознательное восприятие мира кажется нам плавным и непрерывным.

Будто движущийся объект не исчезает здесь и снова появляется где-то, а последовательно занимает все промежуточные позиции.

Точно так же и звук приближающейся машины, кажется, неуклонно приближается, не прерываясь короткими повторяющимися моментами тишины.




И все же нет никакой уверенности в том, что механизмы мозга, поддерживающие наше сенсорное восприятие, сами по себе непрерывны.

Скорее, визуальное и слуховое восприятие вполне может быть по своей сути дискретным или циклическим.

Мы имеем в виду здесь не дискретность отдельных нейронных событий (потенциалы действия, синаптическое высвобождение), а потенциально дискретную природу самого восприятия.

В этом случае непрерывность нашего внутреннего опыта была бы просто иллюзией, временным «заполнением», созданным нашим мозгом.
Это заполнение было бы создано, чтобы скрыть повторяющиеся (хотя и краткие) моменты слепоты и глухоты восприятия.

Речь про понятие «моментальных снимков» или циклов восприятия.
Это понятие было когда-то популярным. Но впоследствии было отвергнуто, хотя так и не получило твердого опровержения.
Но в последние годы понятие «моментальных снимков» вновь набирает силу благодаря ряду сходящихся экспериментальных исследований.

Однако, большая часть этих новых экспериментальных данных касается периодичности визуального восприятия.
Очевидно, что сложнее обнаружить аналогичные сигнатуры слуховых «снимков».

В чем же основные различия между зрительной и слуховой модальностями?
Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд.


Это касается как церебральной организации, так и требований обработки информации. Именно эти требования могут оправдать разницу во временной организации восприятия.

Наконец, есть предположение, что обе системы восприятия под влиянием нейронных колебаний могут действительно представлять сенсорную информацию как последовательность циклов восприятия.
Но принято считать, что свойства этих циклов сильно отличаются в случае зрения или слуха.
С нами Бог!
CAT

Из чего состоит наше перцептивное восприятие?

Этот вопрос волнует давно и многих.


Состоит ли наше перцептивное восприятие из непрерывного потока?

Или состоит из дискретной последовательности циклов восприятия?


Которые, возможно, связаны с ритмической структурой активности мозга...
Это давний вопрос в неврологии.





Недавние психофизические и электрофизиологические исследования показывают, что часть нашего зрительного восприятия происходит приблизительно циклами 7–13 Гц.
А не непрерывно.

С другой стороны, экспериментальные попытки применить аналогичные инструменты для демонстрации дискретности слухового восприятия были в значительной степени безуспешными.

Можно предположить, что на визуальное и слуховое восприятие не одинаково влияет временная субдискретизация соответствующих входных потоков.
Что это значит?

Видеопоследовательности остаются понятными при частоте дискретизации от двух до трех кадров в секунду.

Тогда как аудиовходы теряют свою тонкую временную структуру, и, следовательно, всю значимость ниже 20–30 выборок в секунду.

Однако это не означает, что наше слуховое восприятие должно продолжаться непрерывно.

Вместо этого мы предполагаем, что прослушивание может включать циклы восприятия.

Но периодическая выборка должна происходить только после стадии извлечения слуховых характеристик.

Кроме того, хотя циклы зрительного восприятия могут следовать друг за другом в спонтанном темпе, в значительной степени независимом от визуального ввода, слуховым циклам может потребоваться более гибкая выборка входного потока.

За счет чего достигается более гибкая выборка входного потока?
За счет адаптации к временной структуре слуховых входов.
BABBY2

Каковы отношения между духовностью и наукой?

Духовность и наука - два сапога одной пары.
Отношения между духовностью и наукой не обязательно являются спорными, но, безусловно, имеют свои трудности.




Научное отслеживание эмоций может быть похоже на поиск смысла в формах, которые мы видим в облаках.

Хотя переживание эмоций варьируется от человека к человеку, переживание трансцендентных эмоций можно рассматривать как более универсальное. И оно связано с духовностью.

Самотрансцендентные эмоции связывают нас всех через просоциальное поведение.
Такие эмоции, как благодарность, сострадание и трепет, объединяют нас всех благодаря своей просоциальной способности.
Трансцендентные эмоции способствуют поведению, которое объединяет людей и стабилизирует просоциальную связь.

Каковы же самотрансцендентные эмоции:


  • сострадание

  • душевный трепет

  • благодарность

  • признательность

  • вдохновение

  • восхищение

  • высота помыслов

  • любовь

Эти эмоции обладают особой способностью связывать людей вместе.

Они связаны с более высокими уровнями духовности.
Поскольку самотрансцендентные эмоции ориентированы на других, возможны и более значимые, целенаправленные взаимодействия.

Многие позитивные психологические вмешательства основаны на древних религиозных и духовных учениях.

Но они обычно не включаются в лечение психопатологии.

Существуют эмпирически подтвержденные вмешательства с помощью следующих четырех добродетелей:

  • надежды

  • благодарности

  • прощения

  • и сострадания к себе

Изучая психологическую теорию этих четырех добродетелей, наука и духовность могут коллективно служить большему количеству людей.
Да будет мир!
елена

Шизотипическое расстройство личности на дороге не валяется…

… или способен ли психолог кого-то вылечить?

Все знают, что психологов всяких сейчас на рынке услуг представлено довольно большое количество.

Вот, например сайт с говорящим названием psylogik.ru
https://psylogik.ru/203-shizotipicheskoe-rasstrojstvo-lichnosti.html
Там написано про шизотипическое расстройство личности – дай Бог каждому, как говорится (шутка).

Но если задать кому-либо вопрос «А что происходит во время психологического лечения?», далеко не всегда ответ будет… вообще получен.

Дело в том, что профессия психолога, хотя и постоянно на слуху, до сих пор окутана этаким ореолом таинственности.


  • Кто такой вообще психолог?

  • Чего он вообще делает?

  • А он вообще лечит?

  • И если да, то вообще кого?


На раннем этапе лечения психолог поможет вам определить цели, к которым нужно стремиться.



То есть психолог проводит тесты и всяческие оценки состояния клиента.

Что входит в психологическую оценку?
В зависимости от проблемы, психологическая оценка обычно начинается с первоначального собеседования.
Но может выходить за рамки психологического тестирования или анкетирования, анализа имеющихся файлов, сотрудничества или консультации.

Если вы, ваш ребенок или другие Ваша семья должна быть оценена, психолог скажет вам, сколько времени может занять эта конкретная оценка.
Это может занять всего пару часов или проходить в течение двух или более дней или недель. В зависимости от сложности и количества вовлеченных людей.

Психологическая оценка не подходит всем одинаково.

Опыт психолога помогает руководить выбором вопросов и психологических тестов, чтобы лучше понять существующую проблему.

Различные психологические тесты и вопросники предназначены для изучения конкретных аспектов человеческого опыта.

А именно:

  • настроение

  • личностные характеристики

  • концентрация и память

  • употребление алкоголя и психоактивных веществ

  • гнев

  • проблемы в отношениях

  • преодоление трудностей

  • воспитание детей

  • а также сильные и слабые стороны образования.


Когда тестирование завершено, психолог объединяет информацию, собранную из интервью, тестов и анкет, в доступный файл.
Чтобы прийти к концептуализации или диагностике вашей конкретной проблемы. Наконец, психолог рассмотрит с вами результаты оценки и обсудит, как использовать оценку для разработки плана лечения.

Как узнать, подходит ли вам психолог?
Убедитесь, что нашли хорошее «соответствие» между вами и вашим психологом.

Если вы чувствуете себя комфортно с психологом, вы сможете легче делиться важной информацией и работать вместе более продуктивно. Когда вы впервые связываетесь с психологом по телефону, вы можете получить первоначальное впечатление, задав несколько вопросов. Вопросы могут быть любыми, ведь вы общаетесь с психологом.

Если вы чувствуете, что ещё не можете сформировать впечатление, надо лично встретиться с психологом.
Спросите его или ее, возможна ли встреча в течение 20 минут.

Некоторые клиенты предпочитают опросить нескольких психологов лично, прежде чем сделать выбор. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы вы могли следовать своему плану лечения и добиться успеха.
Психолог определит, каким образом терапия поможет вам их достичь.

Цели психологического лечения могут быть следующие:
- чувство меньшей депрессии
- более комфортное поведение в социальных ситуациях
- улучшение управления болью
- изменение вашего поведения
- повышение самооценки.
BABBY2

Бывают ли хорошие новости с Украины?

Научно доказано, что чтение положительных новостей поднимет настроение.
В то же время, современные СМИ сообщают большее количестве новостей, чем когда-либо.

Вопрос: могут ли новости сделать человека счастливым?

Счастье является неотъемлемой частью повседневной жизни.

Мы все знаем, как просыпаться утром и с нетерпением ждем нашего дня.
Мы включаем телевизор или открываем газету, мы надеемся, что найдем радостные, приятные новости.
Новости, которые позволят нашему бодрому настроению продолжиться.

Например, на сайте bayki.com представлены новости Украины.
Может возникнуть вопрос: какие там, на Украине, новости?


Новости Украины - всегда только хорошие новости.




Конечно, у всех людей разное понимание "хороших новостей".

По мнению детского психиатра доктора Джонатана Нерера,
даже простая улыбка может помочь нам мыслить более позитивно.
Она также действует как механизм преодоления любых негативных проблем, с которыми мы можем столкнуться.

В условиях возросшей напряженности в мире сегодня почти невозможно игнорировать негативные новости.

Чтобы противодействовать этому, произошел явный прирост приятных новостей. Имеются в виду новости, предназначенные исключительно для повышения уровня счастья.

Вот, что пишет Лоретта Гарциано Бройнинг в своей книге «Встречайте свои счастливые химикаты».
Она утверждает, что глубокая тревога может быть следствием чтения преимущественно негативных новостей.

Именно этот самый механизм «хочу чувствовать себя хорошо» помогает нам чувствовать себя счастливее.

Это также помогает уменьшить беспокойство, мы чувствовуем себя более довольными и способными справляться с проблемами и решать их.

И кстати, многие основные газеты теперь публикуют ежедневные позитивные новости.
Разделы «хороших новостей» можно найти на их сайтах.
Есть также много сайтов, которые публикуют только позитивные новости.
Давайте же жить наш день, читая вдохновляющие или забавные истории!
FIATMA_2

8 секретов искреннего общения (для молодых мужчин)

Общение – это искренность

Ощущение присутствия во время общения - простая концепция.
Но зачастую ее трудно достичь.

Мы не можем просто подделать её.




А потому, что люди удивительно искусны в расшифровке притворного интереса к себе.

Чтобы действительно передать присутствие, вы должны присутствовать.
Требуется значительная сила воли, чтобы сосредоточить все свое внимание на человеке, с которым вы общаетесь в данный момент.

Но, как и во всём, с практикой это становится значительно проще.

Ниже некоторые советы по развитию вашего харизматического присутствия:

1. Окажись «здесь и сейчас».

Присутствие начинается в вашем уме.
Если вы чувствуете, что ваш разум где-то в другом месте во время общения, попробуйте небольшое упражнение. Оно сможет вернуть вас назад сюда.
Сосредоточьтесь на физических ощущениях в вашем теле, которые вы часто игнорируете.

Это может быть ваше дыхание или ощущение того, что ваши ноги касаются земли.
Вам не нужно тратить много времени на размышления над этими ощущениями.
Через секунду или две вы вернетесь в тот момент, когда вы общаетесь с конкретным человеком здесь и сейчас.


2. Убедитесь, что вам физически комфортно.

Трудно быть полностью «здесь и сейчас» с кем-то, когда вы думаете только о том, насколько туго натянуты брюки или насколько жарко, или как жмут ботинки.
Для этого сделайте все возможное, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Носите правильно подобранную одежду! Помимо того, что помогает вам выглядеть лучше, одежда, которая хорошо облегает, помогает вам чувствовать себя лучше.
Есть другие вещи, которые могут повысить физический комфорт. А именно: достаточное количество сна, отказ от кофеина (спокойствие вместо нервозности) выбор более приятной температуры в помещении (если это возможно).


3. Установите беззвучный режим в телефоне, и уберите его из поля зрения.

Это послужит двум целям. Во-первых, это уменьшает искушение проверить соцсети, пока вы общаетесь с кем-то.
Во-вторых, он даёт сильное послание человеку, с которым вы общаетесь, вы полностью отдаете ЕМУ ваше внимание. Этому человеку, а не своему смартфону.


4. Смотрите человеку в глаза, когда разговариваете.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые имеют высокий уровень зрительного контакта с людьми, воспринимаются как обладающие множеством хороших качеств. Включая душевную теплоту, честность, искренность, компетентность, уверенность и эмоциональную стабильность.

И не только увеличенный зрительный контакт делает вас более привлекательным во всех отношениях. Но это и улучшает качество взаимодействия. Зрительный контакт придает ощущение интимности вашему общению, и оставляет у вашего собеседника более позитивное отношение к вам, и большее доверие.

Важно отметить следующее, впрочем:
хотя зрительный контакт хорошо помогает в установлении близости в дружеских ситуациях, но может иметь неприятные последствия, когда вы пытаетесь убедить кого-то, кто скептически относится к вам. Или к вашей точке зрения.

Не смотрите в глаза тому, кто вам не доверяет, или не любит вас. Или не хочет видеть. Это всё только испортит…

5. Кивайте, чтобы показать: вы слушаете.

Помимо зрительного контакта, простой способ передать ваше присутствие «здесь и сейчас» является кивок головой.
Но будьте осмотрительны с кивками.

Избыточно частые кивки могут показывать, что вы слишком стараетесь угодить человеку. Вы слишком «хотите согласиться» с ним. А это снижает восприятие вашей уверенности в себе.

Кроме того, только кивайте только в подходящее время. И для этого вам нужно по-настоящему слушать, чтобы знать, когда кивок имеет смысл.

6. Задавайте уточняющие вопросы.

Простой способ показать кому-то, что вы полностью присутствуете тут, - это задать уточняющие вопросы. После того, как собеседник что-то сказал.
Например, вы можете спросить: «Когда вы говорите ________, что именно вы имеете в виду?»

Еще один замечательный уточняющий вопрос: по сути, вы перефразируете то, что человек только что сказал.
Вот этот вопрос: «Я правильно вас понимаю?»

В более непринужденных беседах также задавайте людям такие вопросы. Людям действительно нравится размышлять над такими вопросами и отвечать на них.


7. Избегайте беспокойства.

Беспокойство сигнализирует другому человеку, что вы не чувствуете себя комфортно. Или вы не удовлетворены, и вы бы предпочли быть в другом месте сейчас. Так что не теребите свои пальцы. И не теребите телефон.
И не оглядывайся вокруг: это также сигнализирует другому человеку, что вы ищете лучшую возможность, чтобы ретироваться.


8. Наконец, не думайте о том, как вы будете реагировать, когда человек ещё разговаривает, и не закончил говорить.


У всех нас есть такая тенденция. Наш внутренний разговорный «нарцисс» хочет вскочить и начать говорить, как только возникла пауза.
Но если вы думаете о том, что собираетесь сказать (пока собеседник ещё говорит), вы явно не полностью слушаете его. Естественно хотеть иметь представление о том, что сказать в ответ.

Но ничего страшного в том, чтобы начать об этом думать совсем немного, совсем чуть-чуть позже. А не во время реплики собеседника.

Простые советы. Честные результаты.